Khi những điều khó chịu xảy ra trong cuộc sống, việc cảm thấy thất vọng là điều hoàn toàn bình thường. Mọi người đều trải qua cảm giác buồn bã theo thời gian. Nhưng nếu những cảm giác này tiếp diễn một cách thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị trầm cảm.
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn bao gồm các mối quan hệ, công việc và các hoạt động hàng ngày. Khoảng 3,8% dân số thế giới bị trầm cảm và có nhiều cách để điều trị các triệu chứng cảm xúc và thể chất mà nó gây ra.
Nguyên nhân có thể gây trầm cảm
Mặc dù có thể khó xác định chính xác nguyên nhân, nhưng nhiều yếu tố xã hội, sinh học và tâm lý có thể góp phần khiến một người mắc chứng trầm cảm. Một số nguyên nhân có thể bao gồm:
- Hóa chất trong não: Trầm cảm có thể được gây ra bởi sự mất cân bằng hóa học trong các phần của não kiểm soát tâm trạng và hành vi.
- Nội tiết tố: Sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể có thể dẫn đến trầm cảm, đặc biệt là ở phụ nữ đang trải qua chu kỳ kinh nguyệt, thời kỳ hậu sản, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.
- Tiền sử gia đình: Có người thân bị trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng khác có thể khiến bạn dễ bị trầm cảm hơn.
- Các sự kiện bất lợi trong cuộc sống: Trải qua các sự kiện đau thương hoặc căng thẳng trong cuộc sống là nguyên nhân phổ biến của cả lo lắng và trầm cảm.
- Các vấn đề về sức khỏe: Đau mãn tính hoặc bệnh tật, hoặc các tình trạng y tế nghiêm trọng như bệnh Parkinson, đột quỵ, đau tim hoặc ung thư cũng có thể dẫn đến trầm cảm.
Cũng như nhiều chứng rối loạn tâm thần khác, nguyên nhân của trầm cảm thường gắn liền với các khía cạnh sức khỏe khác của một người.
Dấu hiệu và triệu chứng trầm cảm
Trầm cảm thường ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe thể chất của bạn, nhưng các triệu chứng cụ thể có thể khác nhau ở mỗi người. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến nhất cho thấy bạn có thể đang bị trầm cảm:
- Cảm thấy buồn, trống rỗng hoặc vô vọng
- Cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn
- Cảm thấy khó chịu hoặc kích động, thậm chí chỉ vì những điều nhỏ nhặt
- Thiếu năng lượng hoặc mệt mỏi
- Thường xuyên khóc
- Mất hứng thú với sở thích, tình dục hoặc các hoạt động khác mà trước đây bạn thích
- Thay đổi thói quen ngủ bao gồm mất ngủ hoặc ngủ quên
- Thay đổi khẩu vị hoặc cân nặng
- Chậm suy nghĩ, nói và cử động cơ thể
- Khó ghi nhớ mọi thứ, tập trung hoặc đưa ra quyết định
- Những suy nghĩ lặp đi lặp lại về cái chết, tự tử hoặc tự làm hại bản thân
Các triệu chứng trầm cảm có thể khác nhau giữa nam, nữ, thanh thiếu niên và trẻ em. Chúng cũng có thể nghiêm trọng hơn hoặc ít nghiêm trọng hơn hoặc kéo dài hơn đối với một số người. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này kéo dài hơn hai tuần, bạn có thể đang bị trầm cảm và nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.
Các lựa chọn điều trị trầm cảm
Có nhiều lựa chọn điều trị hiệu quả cho những người bị trầm cảm. Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất một hoặc kết hợp các lựa chọn điều trị sau:
- Trị liệu: Nói chuyện với một chuyên gia có thể cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị chứng trầm cảm. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về trị liệu, StarMed Healthcare gần đây đã triển khai các dịch vụ sức khỏe hành vi. Tìm hiểu thêm tại đây .
- Thuốc: Bác sĩ có thể kê toa thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRI), hoặc thuốc chống trầm cảm ba vòng và bốn vòng.
- Tập thể dục: Tập thể dục có thể làm tăng endorphin, là loại hormone cải thiện tâm trạng trong cơ thể bạn. Ngay cả 30 phút hoạt động thể chất 3-5 ngày một tuần cũng có thể mang lại lợi ích.
- Ăn uống điều độ: Ăn thực phẩm lành mạnh và tránh uống rượu hoặc các chất khác có thể gây trầm cảm.
- Chăm sóc bản thân: Học cách thiết lập ranh giới, tham gia các hoạt động thú vị và ngủ đủ giấc đều có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết đang phải vật lộn với chứng trầm cảm, luôn có sự giúp đỡ.
Tại StarMed, chúng tôi tự hào cung cấp khả năng tiếp cận sức khỏe hành vi với giá cả phải chăng . Với các buổi tư vấn thường xuyên, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hành vi chuyên nghiệp, được cấp phép của chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn đối phó với sang chấn, kiểm soát lo lắng và trầm cảm, đồng thời giúp bạn thiết lập quá trình chữa lành bên trong để bạn có thể sống cuộc sống mà mình hằng mong muốn. Đặt lịch hẹn ngay hôm nay để được trị liệu trực tiếp hoặc các phiên ảo qua telehealth.