Когда в жизни случаются неприятные события, чувствовать себя подавленным – это совершенно нормально. Каждый человек время от времени испытывает чувство грусти. Но если эти чувства продолжаются регулярно, это может быть признаком того, что вы испытываете депрессию.
Депрессия может повлиять на вашу повседневную жизнь, включая отношения, работу и повседневные дела. Примерно 3,8% населения Земли страдают от депрессии, и существует множество способов лечения эмоциональных и физических симптомов, которые она вызывает.
Возможные причины депрессии
Хотя бывает трудно определить точную причину, целый ряд социальных, биологических и психологических факторов может способствовать развитию депрессии. Некоторые возможные причины включают:
- Химия мозга: Депрессия может быть вызвана химическим дисбалансом в тех частях мозга, которые контролируют настроение и поведение.
- Гормоны: Изменение уровня гормонов в организме может привести к депрессии, особенно у женщин, переживающих менструальный цикл, послеродовой период, перименопаузу или менопаузу.
- Семейный анамнез: Наличие родственника с депрессией или другим расстройством настроения может повысить вероятность того, что вы испытаете депрессию.
- Неблагоприятные жизненные события: Переживание травмирующих или стрессовых жизненных событий является распространенной причиной как тревоги, так и депрессии.
- Проблемы со здоровьем: Хроническая боль или болезнь, или серьезные заболевания, такие как болезнь Паркинсона, инсульт, инфаркт или рак, также могут привести к депрессии.
Как и в случае многих других психических расстройств, причины депрессии часто связаны с другими аспектами здоровья человека.
Признаки и симптомы депрессии
Депрессия обычно влияет на ваше настроение и физическое здоровье, но конкретные симптомы могут отличаться у разных людей. Вот некоторые из наиболее распространенных признаков того, что вы можете испытывать депрессию:
- Чувство грусти, опустошенности или безнадежности
- Чувство тревоги или беспокойства
- Чувство раздражения или беспокойства, даже из-за мелочей
- Отсутствие энергии или усталость
- Частый плач
- Потеря интереса к хобби, сексу или другим занятиям, которые вам раньше нравились
- Изменения в привычках сна, включая бессонницу или недосыпание
- Изменения аппетита или веса
- Замедление мышления, речи и движений тела
- Трудности с запоминанием информации, концентрацией внимания или принятием решений
- Повторяющиеся мысли о смерти, самоубийстве или самоповреждении
Симптомы депрессии могут быть разными у мужчин, женщин, подростков и детей. Они также могут быть более тяжелыми или менее тяжелыми или длиться дольше у некоторых людей. Если вы заметили, что любой из этих симптомов длится более двух недель, возможно, у вас депрессия, и вам следует обратиться к своему лечащему врачу.
Варианты лечения депрессии
Существует множество эффективных методов лечения людей, страдающих депрессией. В зависимости от ваших симптомов ваш лечащий врач может рекомендовать один из следующих вариантов лечения или их комбинацию:
- Терапия: Разговор со специалистом может быть невероятно эффективным в лечении депрессии. Если вы хотите узнать больше о терапии, StarMed Healthcare недавно запустила услуги по охране поведенческого здоровья. Узнайте больше здесь.
- Лекарства: Врач может назначить селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs), ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRIs) или трициклические и тетрациклические антидепрессанты.
- Упражнения: Физические упражнения могут повысить уровень эндорфинов, которые являются гормонами, улучшающими настроение, в вашем организме. Даже 30 минут физической активности 3-5 дней в неделю могут принести пользу.
- Правильно питайтесь и пейте: Ешьте здоровую пищу и избегайте алкоголя и других веществ, которые могут спровоцировать депрессию.
- Позаботьтесь о себе: Учитесь устанавливать границы, участвуйте в приятных мероприятиях и высыпайтесь – все это поможет вам чувствовать себя лучше.
Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с депрессией, вам могут помочь.
В StarMed мы гордимся тем, что предлагаем доступ к поведенческому здоровью по доступной цене. Благодаря регулярным сеансам консультирования наши профессиональные лицензированные специалисты в области поведенческого здоровья помогут вам справиться с травмой, справиться с тревогой и депрессией, а также помогут вам обрести внутреннее здоровье, чтобы вы могли жить той жизнью, которой всегда хотели. Запишитесь на прием сегодня, чтобы пройти очную терапию или виртуальные сеансы с помощью телемедицины.