عندما تحدث أشياء مزعجة في الحياة ، من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالإحباط. يشعر كل شخص بمشاعر الحزن من وقت لآخر. ولكن إذا استمرت هذه المشاعر بشكل منتظم ، فقد تكون علامة على أنك تعاني من الاكتئاب.
يمكن أن يؤثر الاكتئاب على حياتك اليومية بما في ذلك العلاقات والعمل والأنشطة اليومية. يعاني ما يقرب من 3.8٪ من سكان العالم من الاكتئاب ، وهناك العديد من الطرق لعلاج الأعراض النفسية والجسدية التي يسببها.
الأسباب المحتملة للاكتئاب
في حين أنه قد يكون من الصعب تحديد السبب الدقيق ، إلا أن مجموعة متنوعة من العوامل الاجتماعية والبيولوجية والنفسية يمكن أن تسهم في إصابة الشخص بالاكتئاب. تتضمن بعض الأسباب المحتملة ما يلي:
- كيمياء الدماغ: يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب اختلال التوازن الكيميائي في أجزاء الدماغ التي تتحكم في المزاج والسلوك.
- الهرمونات: يمكن أن تؤدي التغيرات في مستويات هرمون الجسم إلى الاكتئاب ، خاصة عند النساء اللواتي يعانين من الدورة الشهرية أو فترة ما بعد الولادة أو انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث.
- تاريخ العائلة: وجود قريب مصاب بالاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر يمكن أن يزيد من احتمالية تعرضك للاكتئاب.
- أحداث الحياة المعاكسة: المعاناة من أحداث الحياة المؤلمة أو المجهدة هي سبب شائع لكل من القلق والاكتئاب.
- المشكلات الصحية: يمكن أن يؤدي الألم أو المرض المزمن أو الحالات الطبية الرئيسية مثل مرض باركنسون أو السكتة الدماغية أو النوبات القلبية أو السرطان إلى الاكتئاب.
كما هو الحال مع العديد من الاضطرابات النفسية الأخرى ، غالبًا ما ترتبط أسباب الاكتئاب بجوانب أخرى من صحة الشخص.
علامات وأعراض الاكتئاب
يؤثر الاكتئاب عادة على حالتك المزاجية وصحتك الجسدية ، لكن الأعراض المحددة يمكن أن تختلف من شخص لآخر. فيما يلي بعض العلامات الأكثر شيوعًا التي تشير إلى أنك تعاني من الاكتئاب:
- الشعور بالحزن والفراغ واليأس
- الشعور بالقلق أو القلق
- الشعور بالانزعاج أو الغضب ، حتى من الأشياء الصغيرة
- قلة الطاقة أو التعب
- كثرة البكاء
- فقدان الاهتمام بالهوايات أو الجنس أو الأنشطة الأخرى التي استمتعت بها سابقًا
- تغيرات في عادات النوم بما في ذلك الأرق أو كثرة النوم
- تغيرات في الشهية أو الوزن
- تباطؤ التفكير والتحدث وحركات الجسم
- صعوبة في تذكر الأشياء أو التركيز أو اتخاذ القرارات
- الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار أو إيذاء النفس
يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب بين الذكور والإناث والمراهقين والأطفال. يمكن أن تكون أكثر حدة أو أقل حدة أو تستمر لفترة أطول لبعض الأشخاص. إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض استمر لأكثر من أسبوعين ، فقد تكون تعاني من الاكتئاب ويجب عليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
خيارات علاج الاكتئاب
هناك العديد من خيارات العلاج الفعالة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. اعتمادًا على الأعراض الخاصة بك ، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بواحد أو مجموعة من خيارات العلاج التالية:
- العلاج: التحدث إلى أخصائي يمكن أن يكون فعالًا بشكل لا يصدق في علاج الاكتئاب. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن العلاج ، فقد أطلقت StarMed Healthcare مؤخرًا خدمات الصحة السلوكية. اكتشف المزيد هنا .
- الأدوية: قد يصف الطبيب مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، ومثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs) ، أو مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ورباعية الحلقات.
- التمرين: يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة الإندورفين ، وهي هرمونات تعمل على تحسين الحالة المزاجية في الجسم. حتى 30 دقيقة من النشاط البدني 3-5 أيام في الأسبوع يمكن أن تكون مفيدة.
- تناول الطعام والشراب جيدًا: تناول الأطعمة الصحية وتجنب الكحول أو المواد الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.
- اعتني بنفسك: تعلم كيفية وضع الحدود والمشاركة في الأنشطة الممتعة والحصول على قسط وافر من النوم يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من الاكتئاب ، فهناك مساعدة متاحة.
في StarMed ، نحن فخورون بتقديم وصول ميسور التكلفة إلى الصحة السلوكية . من خلال جلسات الاستشارة المنتظمة ، يتواجد مقدمو الصحة السلوكية المحترفون والمرخصون لدينا هنا لمساعدتك في التعامل مع الصدمات ، وإدارة القلق والاكتئاب ، ومساعدتك على تأسيس الشفاء الداخلي حتى تتمكن من عيش الحياة التي طالما رغبت فيها. حدد موعدًا اليوم للعلاج الشخصي أو الجلسات الافتراضية عبر الخدمات الصحية عن بُعد.