인생에서 속상한 일이 생기면 기분이 우울해지는 것은 완전히 정상입니다. 누구나 때때로 슬픔의 감정을 경험합니다. 그러나 이러한 감정이 정기적으로 지속된다면 우울증을 겪고 있다는 신호일 수 있습니다.
우울증은 관계, 업무 및 일상 활동을 포함한 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 전 세계 인구의 약 3.8%가 우울증을 경험하고 있으며, 우울증으로 인한 정서적, 신체적 증상을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
우울증의 가능한 원인
정확한 원인을 찾아내는 것은 어려울 수 있지만 다양한 사회적, 생물학적 및 심리적 요인이 누군가가 우울증을 일으키는 데 기여할 수 있습니다. 몇 가지 가능한 원인은 다음과 같습니다.
- 뇌 화학: 우울증은 기분과 행동을 조절하는 뇌 부분의 화학적 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 호르몬: 신체 호르몬 수치의 변화는 특히 월경 주기, 산후 기간, 폐경기 또는 폐경기를 경험하는 여성의 경우 우울증을 유발할 수 있습니다.
- 가족력: 우울증이나 다른 기분 장애가 있는 친척이 있으면 우울증을 경험할 가능성이 높아질 수 있습니다.
- 불리한 삶의 사건: 충격적이거나 스트레스가 많은 삶의 사건을 경험하는 것은 불안과 우울증의 일반적인 원인입니다.
- 건강 문제: 만성 통증이나 질병, 또는 파킨슨병, 뇌졸중, 심장마비 또는 암과 같은 주요 의학적 상태도 우울증을 유발할 수 있습니다.
다른 많은 정신 장애와 마찬가지로 우울증의 원인은 종종 개인 건강의 다른 측면과 관련이 있습니다.
우울증의 징후 및 증상
우울증은 일반적으로 기분과 신체 건강에 영향을 주지만 특정 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 우울증을 경험할 수 있는 가장 일반적인 징후는 다음과 같습니다.
- 슬프거나 공허하거나 희망이 없는 느낌
- 불안하거나 불안한 느낌
- 작은 일에도 짜증이 나거나 초조해진다.
- 에너지 부족 또는 피로
- 잦은 울음
- 이전에 즐겼던 취미, 섹스 또는 기타 활동에 대한 관심 상실
- 불면증이나 늦잠을 포함한 수면 습관의 변화
- 식욕이나 체중의 변화
- 느린 생각, 말하기 및 신체 움직임
- 사물을 기억하거나 집중하거나 결정을 내리기 어려움
- 죽음, 자살 또는 자해에 대한 반복적인 생각
우울증의 증상은 남성, 여성, 청소년, 어린이에 따라 다를 수 있습니다. 또한 어떤 사람들에게는 더 심하거나 덜 심하거나 더 오래 지속될 수 있습니다. 이러한 증상이 2주 이상 지속되는 경우 우울증을 겪고 있을 수 있으므로 담당 의사와 상담해야 합니다.
우울증 치료 옵션
우울증을 겪는 사람들을 위한 효과적인 치료 옵션이 많이 있습니다. 증상에 따라 의료 제공자는 다음 치료 옵션 중 하나 또는 조합을 권장할 수 있습니다.
- 치료: 전문가와 상담하는 것은 우울증 치료에 매우 효과적일 수 있습니다. 치료에 대해 더 알고 싶으시면 StarMed Healthcare에서 최근 행동 건강 서비스를 시작했습니다. 여기에서 자세히 알아보십시오.
- 약물: 의사는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 세로토닌 및 노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI) 또는 삼환계 및 사환계 항우울제를 처방할 수 있습니다.
- 운동: 운동은 신체의 기분 개선 호르몬인 엔돌핀을 증가시킬 수 있습니다. 일주일에 3-5일 30분의 신체 활동도 도움이 될 수 있습니다.
- 잘 먹고 마시기: 건강에 좋은 음식을 먹고 알코올이나 우울증을 유발할 수 있는 기타 물질을 피하십시오.
- 자신을 돌보세요: 경계를 설정하는 방법을 배우고, 즐거운 활동에 참여하고, 충분한 수면을 취하면 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
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