Les vacances de printemps ne sont pas réservées aux étudiants qui font la fête sur les plages de Floride.
De nos jours, alors que l’hiver se transforme en printemps, de nombreuses familles partent en vacances de printemps pour échapper aux rigueurs du travail et de l’école. Ou bien ils restent à la maison pour se détendre et changer leur routine.
Il est facile, pendant les vacances de printemps, de s’écarter des comportements sains. Peut-être est-ce le fait de consommer trop de calories ou d’en faire trop dans d’autres domaines. Une bonne première étape consiste à programmer un test PCR COVID-19 rapide dans un centre de santé. Emplacement de Starmed Healthcare par sécurité. Il n’y a pas de frais et les visiteurs sont les bienvenus.
Voici 7 conseils pour passer des vacances reposantes, tout en restant en bonne santé et en sécurité :
Utilisez un écran solaire
Les coups de soleil sont douloureux et peuvent être évités. Appliquez de la crème solaire avant toute activité de plein air et veillez à renouveler l’application chaque fois que vous vous mouillez, que ce soit à la piscine, dans l’océan ou en transpirant. Les écrans solaires réduisent le risque de développer un cancer de la peau, des rides et un vieillissement prématuré de la peau.
Reposez-vous
Essayez de garder la même routine de sommeil, même si vous êtes loin de chez vous. On a souvent envie de se coucher tard, mais en respectant une routine de sommeil cohérente, vous vous sentirez plus reposé et vous aurez toute l’énergie nécessaire pour profiter de vos vacances.
Restez actif
Continuez à bouger pendant votre pause, que ce soit en faisant une randonnée, du vélo ou de la natation. Rendez-le amusant pour qu’il ne ressemble pas à une corvée. Emportez un frisbee, un ballon de volley-ball ou n’importe quoi d’autre pour jouer à la balle et au ballon. Taper dans un ballon de football. Changez d’air – votre canapé et vos chaînes de cinéma seront là quand vous rentrerez chez vous.
Mangez intelligemment
Les calories comptent, même pendant les vacances de printemps. Désolé. C’est savoureux et tentant d’en abuser. Essayez de ne pas en faire trop, mais si cela se produit lors d’un repas, n’en faites pas une habitude pendant votre pause. Pensez à choisir des repas et des collations qui peuvent vous apporter des vitamines et des protéines. Ajoutez-y des fruits et des légumes.
N’oubliez pas les spécifications
Le soleil peut être abondant lorsque le printemps arrive. Protégez vos yeux des rayons ultraviolets du soleil avec des lunettes de soleil. Portez-les aussi par temps nuageux.
Bloquer les bugs
Repoussez les moustiques, les moucherons et autres parasites en appliquant un insectifuge si vous allez à l’extérieur. N’oubliez pas qu’ils sont particulièrement actifs le soir.
Pratique de la modération
Vous pouvez prendre une bière, un cocktail ou un verre de vin pendant votre pause, mais veillez à ne pas en abuser. L’alcool augmente le taux de sucre dans le sang. Et quand on a trop bu, il est facile de choisir des en-cas peu sains. Veillez à boire de l’eau et à limiter votre consommation d’alcool pour ne pas avoir à affronter la gueule de bois. Soyez prudent. Amusez-vous bien. Profitez de votre pause !