Las vacaciones de primavera no son solo para niños universitarios que salen de fiesta en las playas de Florida.
En estos días, a medida que el invierno se mezcla con la primavera, muchas familias viajan en unas vacaciones de primavera como una escapada de los rigores del trabajo y la escuela. O se quedan en casa para relajarse y cambiar su rutina.
Es fácil cuando estás en vacaciones de primavera desviarte de comportamientos saludables. Tal vez esté consumiendo demasiadas calorías o exagerando en otras áreas. Un buen primer paso es programar una prueba rápida de PCR covid-19 en una ubicación de Starmed Healthcare , solo para estar seguro. No hay costo y las caminatas son bienvenidas.
Aquí hay 7 consejos para tener un descanso relajante y mantenerse saludable y seguro:
Use protector solar
Las quemaduras solares son dolorosas y prevenibles. Aplique protector solar antes de cualquier actividad al aire libre y asegúrese de volver a aplicarlo cada vez que se moje, ya sea desde la piscina, el océano o el sudor. El protector solar disminuye el riesgo de desarrollar cáncer de piel, arrugas y envejecimiento prematuro de la piel.
Descansa
Trate de mantener su rutina de sueño igual, incluso si está lejos de casa. A menudo hay un deseo de quedarse despierto hasta tarde, pero al apegarse a una rutina de sueño constante, se sentirá más descansado y tendrá toda la energía que necesita para disfrutar de sus vacaciones.
Manténgase activo
Siga moviéndose en su descanso, ya sea una caminata, ciclismo o natación. Hazlo divertido para que no parezca una tarea. Lleva un Frisbee, una pelota de voleibol o cualquier cosa para jugar a lanzar y atrapar. Patea una pelota de fútbol alrededor. Cámbialo: tu sofá y los canales de películas estarán allí cuando llegues a casa.
Come inteligentemente
Las calorías cuentan, incluso en las vacaciones de primavera. ¡Arrepentido! Es sabroso y tentador excederse. Trate de no exagerar, pero si sucede una comida, no lo convierta en un hábito durante su descanso. Piense en elegir comidas y refrigerios que puedan proporcionar vitaminas y proteínas. Mezcle algunas frutas y verduras.
No olvides las especificaciones
El sol puede ser abundante cuando llega la primavera. Proteja sus ojos de los rayos ultravioleta del sol con gafas de sol. Úsalos también en días nublados.
Bloquear errores
Defiéndase de los molestos mosquitos, mosquitos y otras plagas aplicando repelente de insectos si se dirige al aire libre. Recuerde, son particularmente activos por la noche.
Practica la moderación
Está bien tomar una cerveza, un cóctel o una copa de vino como parte de su descanso, pero tenga cuidado de no excederse. El alcohol eleva sus niveles de azúcar en la sangre. Y cuando has bebido demasiado, es fácil elegir bocadillos no tan saludables. Asegúrese de beber agua y limitar su consumo de alcohol para que no tenga que lidiar con una resaca. Mantente a salvo. Que te diviertas. ¡Disfruta de tu descanso!