봄방학은 플로리다 해변에서 파티를 즐기는 대학생들만의 것이 아닙니다.
겨울과 봄이 섞이는 요즘, 많은 가족들이 직장과 학교의 고단함에서 벗어나 봄방학을 떠나고 있습니다. 또는 그들은 집에 머물면서 휴식을 취하고 일상을 바꿉니다.
봄 방학에 건강한 행동에서 벗어나기 쉽습니다. 너무 많은 칼로리를 소비하거나 다른 영역에서 과도하게 사용하는 것일 수 있습니다. 좋은 첫 번째 단계는 안전을 위해 Starmed Healthcare 위치 에서 빠른 COVID-19 PCR 테스트를 예약하는 것입니다. 비용은 없으며 워크업을 환영합니다.
다음은 편안한 휴식을 취하고 건강과 안전을 유지하기 위한 7가지 요령입니다.
자외선 차단제 사용
일광 화상은 고통스럽고 예방할 수 있습니다. 야외 활동 전에 자외선 차단제를 바르고 수영장, 바다 또는 땀 등 젖었을 때 언제든지 다시 바르십시오. 자외선 차단제는 피부암, 주름 및 조숙한 피부 노화의 위험을 감소시킵니다.
휴식을 취하십시오
집에서 멀리 떨어져 있어도 수면 루틴을 동일하게 유지하십시오. 종종 늦게까지 깨어 있고 싶은 욕구가 있지만 일관된 수면 루틴을 고수하면 더 휴식을 취하고 휴가를 즐기는 데 필요한 모든 에너지를 얻을 수 있습니다.
활동 유지
하이킹, 자전거 타기, 수영 등 휴식 시간에 계속 움직입니다. 귀찮은 일처럼 느껴지지 않도록 재미있게 하세요. 프리스비, 배구 또는 피치 앤 캐치 게임을 할 수 있는 모든 것을 가지고 가십시오. 축구공을 이리저리 차보세요. 바꿔 보세요. 집에 도착하면 소파와 영화 채널이 거기에 있을 것입니다.
똑똑하게 먹기
봄 방학에도 칼로리가 계산됩니다. 죄송합니다! 맛있고 탐닉하고 싶은 유혹이 있습니다. 무리하지 않도록 하되, 한 끼에 발생한다면 쉬는 시간에 습관을 들이지 마세요. 비타민과 단백질을 제공할 수 있는 식사와 간식을 선택하는 것에 대해 생각해 보십시오. 일부 과일과 채소를 섞습니다.
사양을 잊지 마세요
봄이 오면 햇빛이 풍부할 수 있습니다. 선글라스로 태양의 자외선으로부터 눈을 보호하십시오. 흐린 날에도 착용하세요.
버그 차단
야외로 나갈 때는 방충제를 발라 성가신 모기, 각다귀 및 기타 해충을 물리치십시오. 그들은 특히 저녁에 활동적이라는 것을 기억하십시오.
절제 연습
휴식의 일부로 맥주, 칵테일 또는 와인 한 잔을 마시는 것은 괜찮지만 과식하지 않도록 주의하십시오. 알코올은 혈당 수치를 높입니다. 그리고 술을 너무 많이 마셨을 때 건강에 좋지 않은 간식을 선택하기 쉽습니다. 숙취에 시달리지 않도록 물을 마시고 알코올 섭취를 제한하십시오. 안전한. 재미있게 보내세요. 휴식을 즐기세요!