الحب هو في الهواء! حصل كيوبيد على القوس والسهم ، وتم حجز المطاعم ، والبعض منا يقضم بصوت عالٍ في نهاية عيد الحب حتى نتمكن من الحصول على خصم 50٪ على الحلوى المفضلة لدينا.
على الرغم من أن عيد الحب يلهمنا لنظهر لأحبائنا مدى تقديرنا لهم ، فقد أردنا تشجيع نوع مختلف من المودة: حب الذات.
عندما يتعلق الأمر برفاهيتنا العقلية والعاطفية ، فإن حب الذات هو عنصر أساسي. لسوء الحظ ، يكافح الكثير منا لتنمية حب الذات ، مما يجعلنا نشعر بالتعاسة وعدم الاكتفاء.
دعنا نستكشف سبب أهمية حب الذات ، ولماذا يصعب تنميتها ، وما يمكننا فعله لزيادة حبنا لذاتنا.
لماذا حب الذات مهم
حب الذات مهم لأنه يضع الأساس لعلاقتنا مع أنفسنا. عندما نمارس حب الذات ، فإننا نقبل أنفسنا على ما نحن عليه ونقدر قيمتنا ، والتي لها تأثير صحي على احترامنا لذاتنا.
يشجعنا حب الذات أيضًا على الاعتناء بأنفسنا ، جسديًا وعاطفيًا ، ويساعدنا على حمايتنا من التأثيرات الخارجية التي قد تقلل من تقديرنا لذاتنا. يتيح لنا الشعور بالرضا عن أنفسنا أن نكون أكثر ثقة واتخاذ قرارات أكثر صحة ، سواء في حياتنا الشخصية أو المهنية.
وربما الأهم من ذلك ، أنه حتى نحب أنفسنا تمامًا ، فلن نتمكن أبدًا من حب الآخرين حقًا. الكثير من الأدلة على أن مشاعر عدم القيمة وكراهية الذات يمكن أن تتداخل مع العلاقات. يميل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى التقليل من شأن حب شريكهم والنظر إلى شركائهم بمصطلحات أكثر سلبية ، ربما لأنهم لا يعتقدون أن “الشخص الجيد” يمكن أن يحبهم. أولئك الذين يشككون في تقديرهم لذاتهم هم أكثر عرضة لتوقع الرفض بفارغ الصبر ويكونون دائمًا على اطلاع على الرفض من شريكهم. من هذا المكان ، قد يسيء الشخص تفسير فعل محايد أو حتى فعل إيجابي من شريكه على أنه معاد ورافض.
لماذا حب الذات صعب جدا
لسوء الحظ ، قد تكون تنمية حب الذات أمرًا صعبًا. نحن نعيش في ثقافة تركز كثيرًا على الجمال الجسدي والممتلكات المادية ، مما يجعل من الصعب قبول أنفسنا وتقديرها حقًا. قد يكون لدينا أيضًا رسائل سلبية داخلية من ماضينا تجعل من الصعب التعرف على قيمتنا. والتجميد على كعكة كره الذات: غالبًا ما يمارس مجتمعنا ضغوطًا علينا لمقارنة أنفسنا بالآخرين ، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاءة.
طرق زيادة حب الذات
- مارس اليقظة . يميل الأشخاص الذين لديهم المزيد من حب الذات إلى معرفة ما يفكرون به ويشعرون به ويريدونه. من المرجح أن يتصرفوا بناءً على ما يحتاجون إليه بالفعل بدلاً من ما يقول الآخرون “ينبغي” عليهم فعله. كما أن اليقظة تجعلك تستغل اللحظة الحالية مما يجعلك أكثر امتنانًا لهدايا الحياة الصغيرة.
- مارس الرعاية الذاتية الجيدة. ستحب نفسك أكثر عندما تهتم بشكل أفضل باحتياجاتك الأساسية. يغذي الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من حب الذات أنفسهم يوميًا من خلال الأنشطة الصحية ، مثل التغذية السليمة والتمارين الرياضية والنوم السليم والعلاقة الحميمة والتفاعلات الاجتماعية الصحية.
- ضع الحدود . ستحب نفسك أكثر عندما تضع حدودًا أو تقول لا للعمل أو العلاقات أو الأنشطة التي تستنزفك أو تؤذيك جسديًا وعاطفيًا وروحيًا ، أو تعبر بشكل سيء عن هويتك.
- سامح نفسك. كبشر ، غالبًا ما نكون صعبًا جدًا على أنفسنا. عليك أن تقبل إنسانيتك (حقيقة أنك لست مثاليًا) قبل أن تحب نفسك حقًا. تدرب على أن تكون أقل قسوة على نفسك عندما ترتكب خطأ. تذكر أنه لا توجد إخفاقات إذا كنت قد تعلمت من أخطائك وكبرت.
- تعرف على إنجازاتك واحتفل بها. مهما كانت صغيرة ، حاول أن تجد شيئًا واحدًا للاحتفال به كل يوم.
إذا كنت تعاني من تدني الثقة بالنفس ، أو تدني احترام الذات ، أو تواجه صعوبة في العثور على الحب لنفسك ، فقد يكون التحدث إلى شخص ما فكرة جيدة – ونحن هنا للمساعدة.
في StarMed ، نحن فخورون بتقديم وصول ميسور التكلفة إلى الصحة السلوكية.
من خلال جلسات الاستشارة المنتظمة ، يتواجد مقدمو الصحة السلوكية المحترفون والمرخصون لدينا هنا لمساعدتك في التعامل مع الصدمات ، وإدارة القلق والاكتئاب ، ومساعدتك على تأسيس الشفاء الداخلي حتى تتمكن من عيش الحياة التي طالما رغبت فيها.
تعرف على المزيد على starmed.care/behavioral-health.