爱在空气中! 丘比特拿到了他的弓和箭，餐馆被预订一空，我们中的一些人急切地盼望着情人节结束，这样我们就可以得到我们最喜欢的糖果的50%折扣。
尽管情人节激励我们向我们的爱人表达我们对他们的感激之情，但我们想鼓励一种不同的感情。自爱。
当涉及到我们的精神和情感健康时，自爱是一个重要的组成部分。 不幸的是，我们中有太多的人在努力培养自爱，使我们感到不快乐和不满足。
让我们来探讨一下为什么自爱很重要，为什么自爱会如此难以培养，以及我们可以做些什么来增加我们的自爱。
为什么自爱很重要
自爱很重要，因为它为我们与自己的关系奠定了基础。 当我们练习自爱时，我们接受自己是谁，并承认我们的价值，这对我们的自尊心有健康的影响。
自爱也鼓励我们在身体和情感上照顾自己，并有助于保护我们免受可能削弱我们自我价值的外部影响。 自我感觉良好使我们在个人和职业生活中更加自信并做出更健康的决定。
而且可能最重要的是，在我们完全爱自己之前，我们永远无法真正爱别人。 大量的证据表明，无价值感和自我憎恨会干扰人际关系。 自卑的人倾向于低估他们伴侣的爱，并以更消极的方式看待他们的伴侣，也许是因为他们不相信 “一个好人 “可以爱他们。 那些质疑自己的自我价值的人更有可能焦虑地期待被拒绝，并总是提防着来自伴侣的拒绝。 从这个地方，一个人可能会把伴侣的中性行为甚至是积极行为误解为敌意和拒绝。
为什么自爱是如此困难
不幸的是，培养自爱可能是困难的。 我们生活在一个经常强调身体美和物质财富的文化中，这可能使我们难以真正接受和欣赏自己。 我们也可能有来自过去的内化的负面信息，使我们很难认识到自己的价值。 还有就是自我憎恨的锦上添花。我们的社会经常给我们施加压力，让我们与他人进行比较，这可能导致我们产生不足的感觉。
增加自爱的方法
- 练习正念。 拥有更多自爱的人往往知道自己在想什么，感觉什么，想要什么。 他们更有可能根据自己的实际需要采取行动，而不是别人说他们 “应该 “做什么。 正念也让你保持对当下的关注，这可以让你对生活中的小礼物更加感激。
- 实行良好的自我护理。 当你更好地照顾自己的基本需求时，你会更爱自己。 自爱程度高的人每天通过健康的活动滋养自己，如合理的营养、运动、适当的睡眠、亲密关系和健康的社会交往。
- 设定界限。 当你设定限制或对那些在身体、情感和精神上消耗或伤害你的工作、关系或活动说不，或不好地表达你是谁时，你会更爱自己。
- 宽恕自己。作为人类，我们常常对自己非常非常苛刻。 你必须接受你的人性（你并不完美的事实），然后才能真正爱自己。 当你犯错时，练习不要对自己太苛刻。 请记住，如果你已经从错误中学习和成长，就没有失败。
- 承认并庆祝你的成就。 无论多小的事情，试着每天找一件事来庆祝。
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