사랑은 공중에 있습니다! 큐피드는 활과 화살을 가지고 있고, 레스토랑은 예약이 마감되었으며, 우리 중 일부는 우리가 가장 좋아하는 사탕을 50% 할인받을 수 있도록 발렌타인 데이가 끝나도록 간절히 바라고 있습니다.
밸런타인데이는 사랑하는 사람에게 얼마나 감사하고 있는지 보여주도록 영감을 주지만, 우리는 다른 종류의 애정, 즉 자기 사랑을 장려하고 싶었습니다.
우리의 정신적, 정서적 안녕과 관련하여 자기 사랑은 필수적인 요소입니다. 불행하게도 우리 중 너무 많은 사람들이 자기애를 기르기 위해 고군분투하며 불행하고 성취되지 않은 느낌을 갖게 됩니다.
자기애가 왜 중요한지, 왜 기르기가 그렇게 어려운지, 자기애를 키우기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보자.
자기애가 중요한 이유
자기애는 우리 자신과의 관계의 토대를 마련하기 때문에 중요합니다. 우리가 자기애를 실천할 때 우리는 우리 자신을 받아들이고 우리의 가치를 인식하게 되며, 이는 우리의 자존감에 건강한 영향을 미칩니다.
자기애는 또한 우리가 육체적으로나 정서적으로 자신을 돌보도록 격려하고 우리의 자존감을 감소시킬 수 있는 외부 영향으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 됩니다. 우리 자신에 대해 좋게 느끼면 개인 생활과 직업 생활 모두에서 더 자신감을 갖고 건강한 결정을 내릴 수 있습니다.
그리고 아마도 가장 중요한 것은 우리가 자신을 완전히 사랑할 때까지 다른 사람을 진정으로 사랑할 수 없다는 것입니다. 무가치감과 자기혐오가 관계를 방해할 수 있다는 많은 증거가 있습니다. 자존감이 낮은 사람들은 파트너의 사랑을 과소평가하고 파트너를 더 부정적인 관점에서 보는 경향이 있습니다. 아마도 그들은 “좋은 사람”이 그들을 사랑할 수 있다고 믿지 않기 때문일 것입니다. 자신의 가치에 의문을 제기하는 사람들은 거절을 애타게 예상하고 항상 파트너의 거절을 경계합니다. 그 자리에서 사람은 중립적인 행동이나 파트너의 긍정적인 행동을 적대적이고 거부하는 것으로 잘못 해석할 수 있습니다.
자기애가 어려운 이유
불행히도 자기애를 키우는 것은 어려울 수 있습니다. 우리는 육체적 아름다움과 물질적 소유물을 강조하는 문화에 살고 있으며, 이로 인해 우리 자신을 진정으로 받아들이고 감사하기 어렵게 만들 수 있습니다. 우리는 또한 우리 자신의 가치를 인식하기 어렵게 만드는 과거의 부정적인 메시지를 내면화했을 수 있습니다. 그리고 자기혐오 케이크의 장식: 우리 사회는 종종 우리 자신을 다른 사람과 비교하도록 압력을 가하며, 이는 부적절하다는 느낌으로 이어질 수 있습니다.
자기애를 높이는 방법
- 마음 챙김을 실천하십시오 . 자기애가 더 많은 사람들은 자신이 생각하고 느끼고 원하는 것을 아는 경향이 있습니다. 그들은 다른 사람들이 “해야 한다”고 말하는 것보다 실제로 필요한 것에 따라 행동할 가능성이 더 큽니다. Mindfulness는 또한 당신이 삶의 작은 선물에 대해 훨씬 더 감사하게 만들 수있는 현재 순간에 계속 연결됩니다.
- 좋은 자기 관리를 연습하십시오. 기본적인 욕구를 더 잘 돌볼 때 자신을 더 사랑하게 될 것입니다. 자기애가 높은 사람들은 건강한 영양 섭취, 운동, 적절한 수면, 친밀감, 건전한 사회적 상호 작용과 같은 건강한 활동을 통해 매일 자신을 키웁니다.
- 경계 설정 . 한계를 정하거나 신체적, 정서적, 영적으로 자신을 고갈시키거나 해를 입히거나 자신을 제대로 표현하지 못하는 일, 관계 또는 활동에 대해 거절할 때 자신을 더 사랑하게 될 것입니다.
- 너 자신을 용서해. 인간으로서 우리는 종종 자신에게 매우 엄격합니다. 자신을 진정으로 사랑하기 전에 인간다움(완벽하지 않다는 사실)을 받아들여야 합니다. 실수를 했을 때 자신에게 덜 가혹해지는 연습을 하십시오. 실수로부터 배우고 성장했다면 실패란 없다는 것을 기억하십시오.
- 성취를 인정하고 축하하십시오. 아무리 작은 일이라도 매일 축하할 일을 찾으십시오.
낮은 자신감, 낮은 자존감으로 어려움을 겪고 있거나 자신에 대한 사랑을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 누군가에게 이야기하는 것이 좋습니다. 우리가 도와드리겠습니다.
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