L’amour est dans l’air ! Cupidon a son arc et ses flèches, les restaurants affichent complet et certains d’entre nous attendent avec impatience la fin de la Saint-Valentin pour pouvoir bénéficier d’une réduction de 50 % sur leurs bonbons préférés.
Bien que la Saint-Valentin nous incite à montrer à nos proches à quel point nous les apprécions, nous avons voulu encourager un autre type d’affection : L’amour de soi.
Lorsqu’il s’agit de notre bien-être mental et émotionnel, l’amour de soi est un élément essentiel. Malheureusement, trop d’entre nous ont du mal à cultiver l’amour de soi, ce qui les laisse malheureux et insatisfaits.
Voyons pourquoi l’amour de soi est important, pourquoi il peut être si difficile à cultiver, et ce que nous pouvons faire pour accroître notre amour de soi.
Pourquoi l’amour de soi est important
L’amour de soi est important car il constitue la base de notre relation avec nous-mêmes. Lorsque nous pratiquons l’amour de soi, nous nous acceptons tels que nous sommes et reconnaissons notre valeur, ce qui a un impact sain sur notre estime de soi.
L’amour de soi nous encourage également à prendre soin de nous, tant sur le plan physique qu’émotionnel, et contribue à nous protéger des influences extérieures susceptibles de diminuer notre estime de soi. Se sentir bien dans sa peau nous permet d’avoir plus confiance en nous et de prendre des décisions plus saines, tant dans notre vie personnelle que professionnelle.
Et peut-être le plus important, tant que nous ne nous aimons pas pleinement, nous ne sommes jamais capables d’aimer vraiment les autres. De nombreuses preuves montrent que les sentiments de dévalorisation et de haine de soi peuvent nuire aux relations. Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à sous-estimer l’amour de leur partenaire et à le considérer en termes plus négatifs, peut-être parce qu’elles ne croient pas qu’une “bonne personne” puisse les aimer. Les personnes qui remettent en question leur propre valeur sont plus susceptibles de s’attendre anxieusement à être rejetées et d’être toujours à l’affût du rejet de leur partenaire. De ce point de vue, une personne peut interpréter à tort un acte neutre ou même un acte positif de son partenaire comme étant hostile et rejetant.
Pourquoi l’amour de soi est si difficile
Malheureusement, cultiver l’amour de soi peut être difficile. Nous vivons dans une culture qui met souvent l’accent sur la beauté physique et les possessions matérielles, ce qui peut rendre difficile l’acceptation et l’appréciation de soi. Nous pouvons également avoir intériorisé des messages négatifs de notre passé qui nous empêchent de reconnaître notre propre valeur. Et la cerise sur le gâteau de la haine de soi : Notre société nous pousse souvent à nous comparer aux autres, ce qui peut entraîner un sentiment d’inadéquation.
Les moyens d’accroître l’amour de soi
- Pratiquez la pleine conscience. Les personnes qui s’aiment davantage ont tendance à savoir ce qu’elles pensent, ressentent et veulent. Ils sont plus susceptibles d’agir en fonction de leurs besoins réels plutôt que de ce que les autres disent qu’ils “devraient” faire. La pleine conscience vous permet également de vous concentrer sur le moment présent, ce qui peut vous rendre beaucoup plus reconnaissant pour les petits cadeaux de la vie.
- Prenez soin de vous. Vous vous aimerez davantage si vous prenez mieux soin de vos besoins fondamentaux. Les personnes qui s’aiment beaucoup se nourrissent quotidiennement d’activités saines, telles qu’une alimentation saine, de l’exercice, un sommeil approprié, de l’intimité et des interactions sociales saines.
- Fixez des limites. Vous vous aimerez davantage lorsque vous fixerez des limites ou direz non au travail, aux relations ou aux activités qui vous épuisent ou vous blessent physiquement, émotionnellement et spirituellement, ou qui expriment mal qui vous êtes.
- Pardonnez-vous. En tant qu’êtres humains, nous sommes souvent très très durs envers nous-mêmes. Vous devez accepter votre humanité (le fait que vous n’êtes pas parfait) avant de pouvoir vous aimer vraiment. Entraînez-vous à être moins dur envers vous-même lorsque vous faites une erreur. N’oubliez pas qu’il n’y a pas d’échecs si vous avez appris et grandi de vos erreurs.
- Reconnaissez et célébrez vos réalisations. Aussi petite soit-elle, essayez de trouver une chose à célébrer chaque jour.
Si vous souffrez d’un manque de confiance en vous, d’une mauvaise estime de vous-même ou si vous avez du mal à trouver de l’amour pour vous-même, il peut être utile de parler à quelqu’un – et nous sommes là pour vous aider.
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