Любовь витает в воздухе! Купидон нацепил свой лук и стрелы, рестораны заняты, а некоторые из нас с нетерпением ждут окончания Дня святого Валентина, чтобы получить 50% скидку на любимые конфеты.
Хотя День святого Валентина вдохновляет нас показать своим любимым, как мы их ценим, мы хотели бы поощрить другой вид привязанности: Любовь к себе.
Когда речь идет о нашем психическом и эмоциональном благополучии, любовь к себе является важнейшим компонентом. К сожалению, слишком многим из нас трудно культивировать любовь к себе, в результате чего мы чувствуем себя несчастными и нереализованными.
Давайте разберемся, почему любовь к себе важна, почему ее бывает так трудно воспитать и что мы можем сделать, чтобы повысить свою любовь к себе.
Почему любовь к себе имеет значение
Любовь к себе важна, потому что она закладывает основу для наших отношений с самим собой. Когда мы практикуем любовь к себе, мы принимаем себя такими, какие мы есть, и признаем свою ценность, что оказывает здоровое влияние на нашу самооценку.
Любовь к себе также побуждает нас заботиться о себе, как физически, так и эмоционально, и помогает защитить нас от внешнего влияния, которое может снизить нашу самооценку. Хорошее отношение к себе позволяет нам быть более уверенными в себе и принимать более здоровые решения как в личной, так и в профессиональной жизни.
И, возможно, самое главное: пока мы полностью не полюбим себя, мы никогда не сможем по-настоящему любить других. Существует множество доказательств того, что чувство никчемности и ненависть к себе могут мешать отношениям. Люди с низкой самооценкой склонны недооценивать любовь своего партнера и воспринимать своих партнеров в более негативном ключе, возможно, потому что они не верят, что “хороший человек” может их любить. Те, кто сомневается в собственной самооценке, чаще всего с тревогой ожидают отказа и всегда находятся в состоянии ожидания отказа со стороны партнера. Отсюда человек может неправильно истолковать нейтральное или даже положительное действие партнера как враждебное и отвергающее.
Почему любить себя так трудно
К сожалению, воспитание любви к себе может быть трудной задачей. Мы живем в культуре, которая часто придает большое значение физической красоте и материальным ценностям, что может затруднить истинное принятие и оценку себя. Возможно, мы также усвоили негативные послания из нашего прошлого, которые мешают нам осознать собственную ценность. И глазурь на торте ненависти к себе: Наше общество часто заставляет нас сравнивать себя с другими, что может привести к чувству неадекватности.
Способы повышения самолюбия
- Практикуйте внимательность. Люди, у которых больше любви к себе, обычно знают, что они думают, чувствуют и хотят. Они с большей вероятностью будут действовать исходя из того, что им действительно нужно, а не из того, что другие говорят, что они “должны” делать. Кроме того, осознанность помогает вам погрузиться в настоящий момент, что может сделать вас гораздо более благодарным за маленькие подарки жизни.
- Практикуйте хороший уход за собой. Вы будете любить себя больше, когда будете лучше заботиться о своих основных потребностях. Люди с высоким уровнем самолюбия ежедневно питают себя здоровой пищей, такой как правильное питание, физические упражнения, полноценный сон, интимные отношения и здоровое социальное взаимодействие.
- Установите границы. Вы будете любить себя больше, когда установите ограничения или скажете “нет” работе, отношениям или занятиям, которые истощают или вредят вам физически, эмоционально и духовно, или плохо выражают вашу сущность.
- Прощайте себя. Как люди, мы часто бываем очень строги к себе. Вы должны принять свою человечность (тот факт, что вы не совершенны), прежде чем сможете по-настоящему полюбить себя. Практикуйтесь быть менее строгими к себе, когда совершаете ошибку. Помните, что нет неудач, если вы научились и выросли на своих ошибках.
- Признавайте и отмечайте свои достижения. Как бы мало это ни было, постарайтесь каждый день находить что-то одно, что можно отпраздновать.
Если вы боретесь с неуверенностью в себе, низкой самооценкой или вам трудно найти любовь к себе, возможно, вам стоит поговорить с кем-то – и мы готовы помочь.
В StarMed мы гордимся тем, что предлагаем доступ к поведенческому здоровью по доступной цене.
Благодаря регулярным сеансам консультирования наши профессиональные лицензированные специалисты в области поведенческого здоровья помогут вам справиться с травмой, справиться с тревогой и депрессией, а также помогут вам обрести внутреннее здоровье, чтобы вы могли жить той жизнью, которой всегда хотели.
Узнайте больше на сайте starmed.care/behavioral-health.