假期对我们许多人来说通常意味着旅行，但这不一定会损害您的健康。
在您前往机场、火车或汽车之前，请考虑以下简单步骤以保持健康并让自己有机会在庆祝活动中享受家人和朋友：
- 充足睡眠
情绪低落时更容易生病，所以旅行时不要吝啬睡眠。 公路旅行可能会让人筋疲力尽。 聆听您的身体，并在需要时休息。
- 不要不吃早餐
它有充分的理由被称为一天中最重要的一餐。 不要空着肚子开始你的假期。 选择水果、燕麦片或麦片等健康食品。
- 喝很多的水
旅行时很容易忘记水的摄入量（并脱水）。 以大量的水开始新的一天，出门时随身携带一整瓶水。
- 减少酒精和糖果
当您在度假用餐或探索新城市时，很容易过度。 可以品尝甜食或少量饮酒。 但您不需要额外的卡路里或扰乱睡眠。 适度！
- 选择健康食品
假期里卡路里无处不在。 很容易装满油炸食品、糖果或奶油菜肴。 尽可能多地混合健康的沙拉、新鲜水果和蔬菜。
- 更新您的疫苗接种
至少在旅行前两周，确保您已更新所需的所有疫苗接种 – COVID-19、流感、带状疱疹等。 请与您的提供商联系以确保您是最新的。
- 保持活跃
尽可能走路。 在外婆家或高档餐厅吃过大餐后，很容易找到沙发，但之后散散步有助于消化。 步行探索新的地方，如果您想要锻炼身体，可以去公园、森林或户外活动。
- 洗你的手
听起来很简单，但病毒并没有消失。 全天洗手有助于保护您，尤其是在机场、游乐园或拥挤的家庭聚会等人流量大的地方。
- 打包急救箱
包括简单的用品，如对乙酰氨基酚（泰诺、扑热息痛）或布洛芬（Advil、Aleve），用于治疗疼痛或发烧、抗菌湿巾、创可贴、抗生素软膏和止泻药。 如果您要携带个人药物，请将其放在随身行李中，而不是放在托运行李中，以防您的行李丢失。
- 不要忽视你的心理健康
提前计划以尽量减少压力。 制定一个宽松的行程，如果有想去的地方，提前买票。 下载冥想应用程序，它可以引导您了解在压力大时保持镇定的基本知识。
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