Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de voyages pour beaucoup d’entre nous, mais cela ne doit pas forcément nuire à votre santé.
Avant de prendre la direction des aéroports, des trains ou des automobiles, considérez ces mesures simples pour rester en bonne santé et vous donner une bonne chance de profiter de votre famille et de vos amis pendant vos célébrations :
- Dormez bien
Il est plus facile de tomber malade quand on est épuisé, alors ne lésinez pas sur le sommeil quand vous voyagez. Les voyages en voiture peuvent être épuisants. Écoutez votre corps et reposez-vous quand vous en avez besoin.
- Ne sautez pas le petit-déjeuner
Ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle le repas le plus important de la journée. Ne commencez pas votre journée de vacances l’estomac vide. Optez pour des options saines comme les fruits, les flocons d’avoine ou les céréales.
- Buvez beaucoup d’eau
Il est facile de perdre la notion d’apport en eau (et de se déshydrater) lorsque l’on voyage. Commencez votre journée en buvant une grande quantité d’eau et emportez une bouteille pleine lorsque vous sortez.
- Réduisez votre consommation d’alcool et de sucreries
Il est facile d’en faire trop lors d’un repas de fête ou de la découverte d’une nouvelle ville. Il n’y a pas de mal à goûter un bonbon ou à boire de l’alcool avec modération. Mais vous n’avez pas besoin de calories supplémentaires ou d’un sommeil perturbé. Modération !
- Choisissez des aliments sains
Les calories sont partout pendant les vacances. Il est facile de se gaver d’aliments frits, de sucreries ou de plats crémeux. Incorporez autant que possible des salades saines, des fruits frais et des légumes.
- Mettez vos vaccins à jour
Au moins deux semaines avant votre voyage, assurez-vous que vous avez mis à jour tous les vaccins dont vous avez besoin – COVID-19, grippe, zona, etc. Vérifiez auprès de votre fournisseur que vous êtes à jour.
- Restez actif
Marchez chaque fois que possible. Il est facile de retrouver le canapé après un repas copieux chez grand-mère ou dans un restaurant chic, mais une promenade après le repas peut faciliter la digestion. Explorez de nouveaux endroits à pied, et si vous voulez faire de l’exercice, cherchez un parc, une forêt ou une activité de plein air.
- Lavez vos mains
Cela semble simple, mais les virus n’ont pas disparu. Se laver les mains tout au long de la journée vous protégera, en particulier dans les lieux très fréquentés comme un aéroport, un parc d’attractions ou une réunion de famille bondée.
- Préparez une trousse de premiers soins
Prévoyez des fournitures simples comme de l’acétaminophène (Tylenol, Paracetamol) ou de l’ibuprofène (Advil, Aleve) pour la douleur ou la fièvre, des lingettes antibactériennes, des pansements adhésifs, une pommade antibiotique et un anti-diarrhéique. Si vous apportez des médicaments personnels, mettez-les dans votre bagage à main plutôt que dans votre bagage enregistré, au cas où vos bagages seraient perdus.
- Ne négligez pas votre santé mentale
Planifiez à l’avance pour minimiser le stress. Créez un itinéraire libre et, si vous souhaitez visiter un endroit en particulier, achetez des billets à l’avance. Téléchargez une application de méditation, qui peut vous apprendre les bases pour rester calme en période de stress.
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