Kỳ nghỉ lễ thường đồng nghĩa với việc nhiều người trong chúng ta phải đi du lịch, nhưng nó không nhất thiết phải hủy hoại sức khỏe của bạn.
Trước khi bạn đến sân bay, xe lửa hoặc ô tô, hãy xem xét các bước đơn giản sau để giữ sức khỏe và cho mình cơ hội tốt để tận hưởng gia đình và bạn bè trong các lễ kỷ niệm của bạn:
- Ngủ nhiều
Bạn sẽ dễ bị ốm hơn khi bị suy nhược, vì vậy đừng tiết kiệm giấc ngủ khi bạn đi du lịch. Các chuyến đi đường có thể mệt mỏi. Lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ ngơi khi bạn cần.
- Đừng bỏ bữa sáng
Nó được gọi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì lý do chính đáng. Đừng bắt đầu ngày nghỉ của bạn với cái bụng đói. Tiếp cận với các lựa chọn tốt cho sức khỏe như trái cây, bột yến mạch hoặc ngũ cốc.
- Uống nhiều nước
Thật dễ dàng để quên lượng nước uống (và bị mất nước) khi bạn đang đi du lịch. Bắt đầu ngày mới với một lượng lớn nước và mang theo một chai đầy khi bạn ra ngoài.
- Cắt giảm rượu và đồ ngọt
Thật dễ dàng để lạm dụng nó khi bạn đang dùng bữa trong ngày lễ hoặc khám phá một thành phố mới. Bạn có thể nếm thử đồ ngọt hoặc uống rượu một cách tiết kiệm. Nhưng bạn không cần thêm calo hoặc giấc ngủ bị gián đoạn. Điều độ!
- Chọn thực phẩm lành mạnh
Calo ở khắp mọi nơi trong những ngày nghỉ. Thật dễ dàng để nạp vào thực phẩm chiên, đồ ngọt hoặc các món kem. Trộn các món salad lành mạnh, trái cây tươi và rau càng nhiều càng tốt.
- Cập nhật vắc xin của bạn
Ít nhất hai tuần trước chuyến đi, hãy đảm bảo rằng bạn đã cập nhật mọi loại vắc xin cần thiết – COVID-19, cúm, bệnh zona, v.v. Kiểm tra với nhà cung cấp của bạn để đảm bảo bạn được cập nhật.
- Duy trì hoạt động
Đi bộ bất cứ khi nào có thể. Thật dễ dàng để tìm thấy chiếc ghế sofa sau một bữa ăn thịnh soạn tại nhà của bà hoặc một nhà hàng sang trọng, nhưng sau đó đi dạo có thể giúp tiêu hóa. Đi bộ khám phá những địa điểm mới và nếu bạn đang muốn rèn luyện sức khỏe, hãy tìm đến công viên, khu rừng hoặc hoạt động ngoài trời.
- Rửa tay
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng virus vẫn chưa biến mất. Rửa tay suốt cả ngày sẽ giúp bảo vệ bạn, đặc biệt là ở những khu vực có mật độ giao thông cao như sân bay, công viên giải trí hoặc nơi tụ tập đông người của gia đình.
- Gói một bộ sơ cứu
Bao gồm các nguồn cung cấp đơn giản như acetaminophen (Tylenol, Paracetamol) hoặc ibuprofen (Advil, Aleve) để giảm đau hoặc sốt, khăn lau chống vi khuẩn, băng dính, thuốc mỡ kháng sinh và thuốc chống tiêu chảy. Nếu bạn mang theo thuốc cá nhân, hãy đóng gói trong hành lý xách tay thay vì hành lý ký gửi, đề phòng trường hợp túi của bạn bị thất lạc.
- Đừng bỏ bê sức khỏe tinh thần của bạn
Lên kế hoạch trước để giảm thiểu căng thẳng. Tạo một hành trình lỏng lẻo và nếu có một địa điểm nhất định bạn muốn ghé thăm, hãy mua vé trước. Tải xuống một ứng dụng thiền, ứng dụng này có thể hướng dẫn bạn những điều cơ bản để giữ bình tĩnh trong thời gian căng thẳng.
Các chuyên gia tại StarMed Healthcare luôn sẵn sàng thảo luận về bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào mà bạn có thể có. Chúng tôi mở cửa 365 ngày một năm, luôn chào đón những người không cần đến. Để tìm một địa điểm gần bạn, hãy truy cập starmed.care/locations/