“喝你的牛奶，它会让你强壮。”
我们中的许多人小时候经常听到这句话。 我们的父母是对的！
维生素 D 对帮助您的身体机能很重要，它可以预防多种健康问题。 伟大的。 那么，如何获得维生素 D？
阳光是维生素 D 的可靠来源，但您必须小心，因为过多的阳光照射可能会导致皮肤癌。 此外，在冬季，由于日照时间较少，因此更难获得足够的阳光照射。 肤色较深的人和 50 岁以上的人也更难将阳光转化为维生素 D。
您还可以从某些食物和补充剂中获取维生素 D。 计划多吃富含维生素 D 的食物，例如鲑鱼、金枪鱼、旗鱼、沙丁鱼、鸡蛋、鳟鱼、牛肝、橙汁和强化了维生素 D 的乳制品。
StarMed Healthcare 诊所也提供维生素 D 注射剂，在阳光不充足的冬季很有帮助。
以下是食用维生素 D 的三个主要好处：
- 提高你的免疫系统
维生素 D 有助于免疫系统抵抗细菌和病毒，这有助于预防 COVID-19 的严重程度和持续时间。 它有助于刺激体内 T 细胞的产生。 这有助于保护您免受传染性病原体的侵害，包括病毒、细菌和真菌，它们会导致各种类型的疾病，包括普通感冒、流感和其他社区疾病。
2.强健骨骼和牙齿
维生素 D 可帮助身体吸收钙质，从而强健骨骼和牙齿。 这有助于保护老年人免受骨质疏松症的侵害，并降低骨折的几率。 它还可以保护您免于早发性牙齿脱落。
3.改善肌肉功能和力量
一些研究表明，服用维生素 D 补充剂可以增强肌肉力量，尤其是对于缺乏维生素 D 的人。 较高水平的维生素 D 与降低受伤率和提高运动表现有关。 对于老年人，稳定的维生素 D 水平可能是有益的，因为他们更容易跌倒。
低水平的维生素 D 与以下因素有关：
- 心血管疾病死亡风险增加
- 老年人的认知障碍
- 儿童严重哮喘
- 结肠癌、前列腺癌和乳腺癌
- COVID-19 感染和其他病毒感染的不良结果
- 糖尿病
- 多发性硬化症
- 焦虑和抑郁
StarMed Healthcare 的医疗保健专业人员在这里为您讨论维生素 D（或任何其他维生素）和您的任何健康需求。 我们全年 365 天开放，欢迎光临。 要查找您附近的位置，请访问starmed.care/locations/