“우유를 마시면 힘이 납니다.”
우리 중 많은 사람들이 어렸을 때 자주 들었습니다. 우리 부모님이 옳았다!
비타민 D는 신체 기능을 돕는 데 중요하며 여러 가지 건강 문제로부터 보호합니다. 엄청난. 그렇다면 비타민D는 어떻게 섭취해야 할까요?
햇빛은 신뢰할 수 있는 비타민 D 공급원이지만 너무 많이 노출되면 잠재적으로 피부암을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 겨울에는 일광 시간이 적어 충분한 햇빛 노출을 받기가 더 어렵습니다. 또한 피부색이 어두운 사람과 50세 이상의 사람이 햇빛을 비타민 D로 전환하는 것이 더 어렵습니다.
일부 음식과 보충제를 통해서도 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 연어, 참치, 황새치, 정어리, 계란, 송어, 소 간, 오렌지 주스, 비타민이 강화된 유제품 등 비타민 D가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하도록 계획하십시오.
비타민 D 주사는 StarMed 의료 클리닉 에서도 구할 수 있으며 햇빛이 충분하지 않은 겨울에 도움이 될 수 있습니다.
다음은 비타민 D 섭취의 세 가지 주요 이점입니다.
- 면역 체계를 향상시킵니다.
비타민 D는 면역 체계가 박테리아와 바이러스에 저항하는 데 도움을 주어 COVID-19의 중증도와 지속 기간으로부터 보호할 수 있습니다. 신체의 T 세포 생성을 자극하는 데 도움이 됩니다. 이는 감기, 인플루엔자 및 기타 지역 사회 전반의 질병을 포함하여 다양한 유형의 질병을 유발하는 바이러스, 박테리아 및 곰팡이를 포함한 감염성 병원체로부터 귀하를 보호하는 데 도움이 됩니다.
2. 뼈와 치아 강화
비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와 강한 뼈와 치아를 만듭니다. 이것은 골다공증으로부터 노인을 보호하고 뼈가 부러질 가능성을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 조기에 치아를 상실하는 것을 예방할 수 있습니다.
3. 근육 기능 및 근력 향상
일부 연구에서 비타민 D 보충제를 복용하면 특히 비타민 D가 부족한 사람들의 근력이 증가하는 것으로 나타났습니다. 높은 수준의 비타민 D는 부상률 감소 및 스포츠 성능 향상과 관련이 있습니다. 노인의 경우 안정적인 비타민 D 수치가 낙상에 걸리기 쉽기 때문에 도움이 될 수 있습니다.
낮은 수준의 비타민 D는 다음과 관련이 있습니다.
- 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 증가
- 노인의 인지 장애
- 어린이의 심한 천식
- 결장암, 전립선암, 유방암
- COVID-19 감염 및 기타 바이러스 감염의 불량한 결과
- 당뇨병
- 다발성 경화증
- 불안과 우울증
StarMed Healthcare의 의료 전문가는 귀하가 비타민 D(또는 다른 비타민) 및 귀하의 건강 요구 사항에 대해 논의하기 위해 여기에 있습니다. 365일 연중무휴로 방문 환영합니다. 가까운 위치를 찾으려면 starmed.care/locations/ 를 방문하십시오.