“Bois ton lait, ça te rendra fort.”
Beaucoup d’entre nous ont entendu cela souvent lorsqu’ils étaient enfants. Nos parents avaient raison !
La vitamine D est importante pour aider votre corps à fonctionner et elle protège contre plusieurs problèmes de santé. Super. Alors, comment puis-je obtenir de la vitamine D ?
La lumière du soleil est une source fiable de vitamine D, mais vous devez faire attention car une exposition trop importante peut potentiellement entraîner un cancer de la peau. De plus, en hiver, il est plus difficile de s’exposer suffisamment au soleil car les heures de clarté sont moins nombreuses. Il est également plus difficile pour les personnes à la peau plus foncée, et pour toute personne âgée de plus de 50 ans, de convertir le soleil en vitamine D.
Vous pouvez également obtenir de la vitamine D à partir de certains aliments, ainsi que de suppléments. Prévoyez de consommer davantage d’aliments riches en vitamine D, comme le saumon, le thon, l’espadon, les sardines, les œufs, la truite, le foie de bœuf, le jus d’orange et les produits laitiers enrichis en vitamine.
Des injections de vitamine D sont également disponibles dans les cliniques StarMed Healthcare et peuvent être utiles en hiver lorsque la lumière du soleil n’est pas aussi abondante.
Voici trois avantages clés de la consommation de vitamine D :
- Améliore votre système immunitaire
La vitamine D aide le système immunitaire à résister aux bactéries et aux virus, ce qui pourrait contribuer à protéger contre la gravité et la durée de la COVID-19. Il aide à stimuler la production de cellules T dans votre corps. Cela contribue à vous protéger contre les agents pathogènes infectieux, notamment les virus, les bactéries et les champignons qui sont responsables de divers types de maladies, dont le rhume, la grippe et d’autres maladies communautaires.
2. Renforce les os et les dents
La vitamine D renforce les os et les dents en aidant l’organisme à absorber le calcium. Cela permet de protéger les personnes âgées contre l’ostéoporose et de réduire les risques de fracture. Il peut également vous protéger contre la perte précoce de vos dents.
3. Amélioration de la fonction et de la force musculaires
Certaines études ont montré que la prise d’un supplément de vitamine D augmentait la force musculaire, en particulier chez les personnes souffrant d’une carence en cette vitamine. Des niveaux plus élevés de vitamine D sont associés à une réduction du taux de blessures et à une amélioration des performances sportives. Chez les personnes âgées, un taux de vitamine D stable peut être bénéfique car elles sont plus susceptibles de faire une chute.
De faibles niveaux de vitamine D ont été associés aux phénomènes suivants :
- Risque accru de décès par maladie cardiovasculaire
- Troubles cognitifs chez les personnes âgées
- Asthme sévère chez l’enfant
- Cancer du côlon, de la prostate et du sein
- Mauvais résultats en cas d’infection par le COVID-19 et d’autres infections virales
- Diabète
- Sclérose en plaques
- Anxiété et dépression
Les professionnels de la santé de StarMed Healthcare sont à votre disposition pour discuter de la vitamine D (ou de toute autre vitamine) et de vos besoins de santé. Nous sommes ouverts 365 jours par an et les visiteurs sont les bienvenus. Pour trouver un centre près de chez vous, visitez le site starmed.care/locations/ .