“Пейте молоко, оно сделает вас сильными”.
Многие из нас часто слышали это в детстве. Наши родители были правы!
Витамин D важен для функционирования организма и защищает от ряда проблем со здоровьем. Отлично. Итак, как получить витамин D?
Солнечный свет является надежным источником витамина D, но вы должны быть осторожны, поскольку слишком интенсивное воздействие может привести к раку кожи. Кроме того, зимой труднее получить достаточное количество солнечного света, потому что дневной свет длится меньше. Кроме того, людям с темной кожей и людям старше 50 лет сложнее преобразовать солнечный свет в витамин D.
Вы также можете получить витамин D из некоторых продуктов питания, а также добавок. Планируйте употреблять больше продуктов, богатых витамином D, таких как лосось, тунец, рыба-меч, сардины, яйца, форель, говяжья печень, апельсиновый сок и молочные продукты, обогащенные этим витамином.
В клиниках StarMed Healthcare также можно приобрести уколы витамина D, которые могут быть полезны зимой, когда солнечного света не так много.
Вот три основных преимущества потребления витамина D:
- Улучшает вашу иммунную систему
Витамин D помогает иммунной системе противостоять бактериям и вирусам, что может помочь защитить от тяжести и продолжительности COVID-19. Он помогает стимулировать производство Т-клеток в вашем организме. Это помогает защитить вас от инфекционных патогенов, включая вирусы, бактерии и грибки, которые вызывают различные виды заболеваний, в том числе обычную простуду, грипп и другие общенародные болезни.
2. Укрепляет кости и зубы
Витамин D формирует крепкие кости и зубы, помогая организму усваивать кальций. Это помогает защитить пожилых людей от остеопороза и снизить вероятность перелома костей. Это также может защитить вас от ранней потери зубов.
3. Улучшение функции и силы мышц
В некоторых исследованиях было показано, что прием добавок с витамином D увеличивает мышечную силу, особенно у людей с дефицитом витамина D. Более высокий уровень витамина D связан с уменьшением количества травм и улучшением спортивных результатов. Для пожилых людей стабильный уровень витамина D может быть полезен, поскольку они более склонны к падениям.
Низкий уровень витамина D был связан со следующими заболеваниями:
- Повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
- Когнитивные нарушения у пожилых людей
- Тяжелая астма у детей
- Рак толстой кишки, простаты и молочной железы
- Плохие исходы при инфекции COVID-19 и других вирусных инфекциях
- Диабет
- Рассеянный склероз
- Тревога и депрессия
Специалисты StarMed Healthcare готовы обсудить с вами витамин D (или любой другой витамин) и любые ваши потребности в здоровье. Мы открыты 365 дней в году и приветствуем посетителей. Чтобы найти ближайший к вам центр, посетите сайт starmed.care/locations/