气温越来越高，白昼越来越长，呆在室内美不胜收！ 以下是如何在保持健康的同时充分利用你的夏天。
到户外锻炼
无论季节如何，体育锻炼都是健康生活方式的重要组成部分，但温暖的天气是让您和您的家人外出的好借口！ 带家人去附近的公园玩接球游戏、掷飞盘，或开始一场小型友谊赛，看看谁能在一天内记录最多的步数！ 如果您正在剧烈运动，请尝试在早上或晚上天气凉爽时进行。
将补水放在首位
保持适当的水分应始终放在首位，但当室外炎热潮湿时，这一点更为重要。 天气炎热时，我们的身体会产生更多的汗水来为我们降温，这会很快导致脱水。 如果您要长时间暴露在阳光下，请务必多喝水并用佳得乐等饮料代替电解质。
椰子水也是一种很好的饮料，可以帮助补充因汗液流失的钠和钾。 避免含糖、含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和苏打水——这些饮料实际上会使您更容易脱水，因为它们会吸走您体内的水分。
如果您饮酒，请负责任地饮酒，并确保在两杯酒之间喝大量的水。 西瓜、黄瓜、草莓和哈密瓜等某些食物非常适合当零食吃，也有助于补水！
今年夏天，请注意脱水的迹象和症状。 最常见的迹象包括极度口渴、排尿次数减少、尿液颜色变深、头晕、疲劳和神志不清。 如果您发现您或家人有任何这些迹象，请访问 StarMed Healthcare进行评估和治疗，尤其是当您无法控制液体量或腹泻 24 小时或更长时间时。
实践食品安全
每个人都喜欢在温暖的夏夜烧烤！ 这是一项很棒的家庭活动，也是享受好天气的简单方式。 温暖的天气会导致食物更快变质，因此需要格外小心，以确保每个人都能继续享受美好时光。 在您要吃的同一天烹调食物，以减少细菌的生长时间，在食用前正确清洗水果和蔬菜，并将冷食和乳制品存放在装有大量冰块的冷藏箱中。 晚上结束时，扔掉所有已放置 2 小时（如果温度超过 90 度则放置 1 小时）的剩菜。
食物中毒症状从轻微到严重不等，并且会根据您遇到的细菌而有所不同。 食物中毒最常见的迹象是胃部不适、胃痉挛、恶心、呕吐、腹泻和发烧。 访问一个 StarMed Healthcare如果您发高烧、经常呕吐导致无法摄入液体、腹泻持续 3 天或更长时间以及出现脱水迹象。
保护自己免受阳光照射
大多数皮肤癌是由过度暴露于太阳紫外线引起的。 在您前往户外之前，请确保您和您的朋友和家人都已涂抹 SPF 至少为 30 的防晒霜。 防晒霜应每两小时涂抹一次，出汗或游泳后涂抹。 你也应该戴墨镜保护你的眼睛！ 穿长袖或戴宽边帽可以保护您的皮肤免受阳光照射，在紫外线最强时（通常在上午 10 点至下午 4 点之间）寻找阴凉处也可以 无论季节如何，请避免晒黑沙龙！ 晒黑床不是晒太阳的安全替代品，会增加患皮肤癌的风险。 如果您不晒黑就无法享受夏天，请尝试在商店和网上购买的许多免晒美黑产品。
如果你有严重的晒伤，请留意太阳中毒的迹象——疼痛和刺痛、肿胀、头痛、发烧和发冷、恶心、头晕、起泡和脱水。 立即就医 如果您的晒伤形成疼痛的水泡、非常疼痛或覆盖大面积，则您附近的StarMed Healthcare 。
这个夏天，享受您的户外时光，要知道如果您在路上遇到任何颠簸，StarMed 随时为您服务！ StarMed 每年 365 天开放，可以为您提供从脱水到蚊虫叮咬再到夏季过敏等任何问题。 无需预约，欢迎walk-in！ 要查找您附近的 StarMed，请单击此处。 享受你的夏天！