기온은 오르고 날은 점점 길어지고 실내에만 있기엔 너무 아름다워요! 건강을 유지하면서 여름을 최대한 활용하는 방법은 다음과 같습니다.
밖에서 운동하세요.
신체 운동은 계절에 상관없이 건강한 라이프스타일의 중요한 부분이지만, 따뜻한 날씨는 당신과 당신의 가족 모두를 밖으로 나가게 하는 좋은 변명거리가 됩니다! 가까운 공원으로 가족을 데리고 가서 공을 잡거나, 프리스비 원반을 던지거나, 누가 하루에 가장 많이 걸을 수 있는지 친근한 경쟁을 시작하세요! 격렬하게 운동하는 경우에는 아침이나 저녁에 선선한 시간에 운동을 하십시오.
수분 섭취를 최우선으로
적절하게 수분을 유지하는 것은 항상 염두에 두어야 하지만 밖이 덥고 습할 때는 더욱 중요합니다. 날씨가 더울 때 우리 몸은 더위를 식히기 위해 더 많은 땀을 흘리며 이는 빠르게 탈수로 이어질 수 있습니다. 장시간 햇볕에 노출될 경우 물을 섭취하고 전해질을 게토레이와 같은 음료로 대체하는 것이 중요합니다.
코코넛 워터는 또한 땀으로 손실된 나트륨과 칼륨을 대체하는 데 도움이 되는 훌륭한 음료입니다. 커피, 차, 탄산음료와 같이 설탕이 많고 카페인이 함유된 음료를 피하십시오. 이러한 음료는 실제로 체액을 끌어당기기 때문에 탈수 위험이 더 큽니다.
술을 마시는 경우 책임감 있게 술을 마시고 술을 마시는 사이에 물을 충분히 마셔야 합니다. 수박, 오이, 딸기, 멜론과 같은 특정 음식은 간식으로 아주 좋고 수분 공급에도 도움이 됩니다!
이번 여름, 탈수의 징후와 증상에 주의하십시오. 가장 흔한 징후로는 극심한 갈증, 덜 자주 배뇨, 어두운 색의 소변, 현기증, 피로, 착란 등이 있습니다. 귀하 또는 가족 구성원에게서 이러한 징후를 발견하면 다음을 방문하십시오. 평가 및 치료를 위한 StarMed Healthcare , 특히 수분을 유지할 수 없거나 24시간 이상 설사를 하는 경우.
식품 안전 실천
따뜻한 여름밤의 바비큐는 누구나 좋아합니다! 훌륭한 가족 활동이며 좋은 날씨를 쉽게 즐길 수 있는 방법입니다. 따뜻한 날씨는 음식을 더 빨리 상하게 할 수 있으므로 모든 사람이 계속해서 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 특별한 주의를 기울여야 합니다. 박테리아가 자라는 시간을 줄이기 위해 음식을 먹으려는 당일에 음식을 조리하고, 과일과 채소를 먹기 전에 적절하게 씻으며, 차가운 음식과 유제품은 얼음이 충분한 쿨러에 보관하십시오. 저녁 식사가 끝나면 2시간 동안, 온도가 90도 이상인 경우 1시간 동안 방치된 남은 음식을 버리십시오.
식중독 증상은 경미한 것부터 심각한 것까지 다양할 수 있으며 만난 박테리아에 따라 다를 수 있습니다. 식중독의 가장 흔한 징후는 배탈, 위경련, 메스꺼움, 구토, 설사, 발열입니다. 방문 스타메드 헬스케어 는 고열, 잦은 구토로 체액이 정체되지 않는 경우, 설사가 3일 이상 지속되는 경우, 탈수 징후가 나타나는 경우입니다.
태양으로부터 자신을 보호
대부분의 피부암은 태양의 자외선에 과다 노출되어 발생합니다. 야외로 나가기 전에 귀하와 귀하의 친구 및 가족 모두 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 발랐는지 확인하십시오. 자외선 차단제는 땀을 흘리거나 수영을 한 후에 2시간마다 발라야 합니다. 선글라스로 눈도 보호해야 합니다! 긴 소매나 챙이 넓은 모자를 착용하면 자외선이 가장 강한 시간(일반적으로 오전 10시~오후 4시)에 그늘진 곳을 찾는 것처럼 햇빛으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 계절 상관없이 태닝샵은 피하세요! 태닝 베드는 태양에 대한 안전한 대안이 아니며 피부암 발병 위험을 증가시킵니다. 선탠 없이 여름을 즐길 수 없다면 상점과 온라인에서 이용할 수 있는 다양한 선탠 선탠 옵션을 시도해 보십시오.
심한 일광 화상을 입었다면 통증과 따끔거림, 부기, 두통, 열과 오한, 메스꺼움, 현기증, 물집, 탈수 등의 일광 중독 징후를 주의하십시오. 즉시 진료를 받으십시오. 고통스러운 물집을 형성하거나, 매우 고통스럽거나, 넓은 영역을 덮는 일광화상이 있는 경우 가까운 StarMed 의료 센터 .
올 여름, 야외에서 즐거운 시간을 보내세요. 길을 가다가 장애물에 부딪히면 StarMed가 도와드립니다! StarMed는 1년 365일 열려 있으며 탈수에서 벌레 물림, 여름 알레르기에 이르기까지 모든 것을 볼 수 있습니다. 예약은 필요하지 않으며 워크인을 환영합니다! 가까운 StarMed를 찾으려면 여기를 클릭하십시오 . 여름을 즐기세요!