“Uống sữa của bạn, nó sẽ làm cho bạn mạnh mẽ.”
Nhiều người trong chúng ta thường nghe điều đó khi còn nhỏ. Cha mẹ chúng tôi đã đúng!
Vitamin D rất quan trọng để giúp cơ thể bạn hoạt động và nó bảo vệ chống lại một số vấn đề sức khỏe. Tuyệt quá. Vì vậy, làm thế nào để tôi có được Vitamin D?
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp Vitamin D đáng tin cậy, nhưng bạn phải cẩn thận vì tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến ung thư da. Ngoài ra, trong mùa đông, khó có đủ ánh sáng mặt trời hơn vì có ít giờ ban ngày hơn. Những người có làn da sẫm màu và bất kỳ ai trên 50 tuổi cũng khó chuyển đổi ánh nắng mặt trời thành Vitamin D.
Bạn cũng có thể nhận được Vitamin D từ một số loại thực phẩm, cũng như các chất bổ sung. Lên kế hoạch ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin D, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá kiếm, cá mòi, trứng, cá hồi, gan bò, nước cam và các sản phẩm từ sữa đã được bổ sung vitamin.
Các mũi tiêm vitamin D cũng có sẵn tại các phòng khám của StarMed Healthcare và có thể hữu ích trong mùa đông khi không có nhiều ánh sáng mặt trời.
Dưới đây là ba lợi ích chính từ việc tiêu thụ Vitamin D:
- Cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn
Vitamin D giúp hệ thống miễn dịch chống lại vi khuẩn và vi rút, có thể giúp bảo vệ chống lại mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài của COVID-19. Nó giúp kích thích sản xuất tế bào T trong cơ thể bạn. Điều đó giúp bảo vệ bạn chống lại các tác nhân gây bệnh truyền nhiễm, bao gồm vi-rút, vi khuẩn và nấm gây ra nhiều loại bệnh khác nhau, bao gồm cảm lạnh thông thường, cúm và các bệnh khác trong cộng đồng.
2. Giúp xương và răng chắc khỏe
Vitamin D giúp xương và răng chắc khỏe bằng cách giúp cơ thể hấp thụ canxi. Điều này giúp bảo vệ người lớn tuổi khỏi bệnh loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương. Nó cũng có thể bảo vệ bạn khỏi tình trạng mất răng sớm.
3. Cải thiện chức năng và sức mạnh cơ bắp
Trong một số nghiên cứu, việc bổ sung vitamin D đã được chứng minh là làm tăng sức mạnh cơ bắp, đặc biệt ở những người thiếu vitamin D. Hàm lượng vitamin D cao hơn có liên quan đến việc giảm tỷ lệ chấn thương và cải thiện thành tích thể thao. Ở người lớn tuổi, mức Vitamin D ổn định có thể có lợi vì họ dễ bị ngã hơn.
Hàm lượng Vitamin D thấp có liên quan đến những điều sau đây:
- Tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch
- Suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi
- Hen suyễn nặng ở trẻ em
- Ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt và vú
- Kết quả xấu khi nhiễm COVID-19 và các bệnh nhiễm vi-rút khác
- Bệnh tiểu đường
- Đa xơ cứng
- Lo lắng và trầm cảm
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tại StarMed Healthcare sẵn sàng thảo luận về Vitamin D (hoặc bất kỳ loại vitamin nào khác) và bất kỳ nhu cầu sức khỏe nào của bạn. Chúng tôi mở cửa 365 ngày một năm với sự chào đón của những người không cần đến. Để tìm một địa điểm gần bạn, hãy truy cập starmed.care/locations/