“Bébete la leche, te hará fuerte”.
Muchos de nosotros lo escuchamos a menudo cuando éramos niños. Nuestros padres tenían razón.
La vitamina D es importante para ayudar a su cuerpo a funcionar y protege contra varios problemas de salud. Genial. Entonces, ¿cómo obtengo la vitamina D?
La luz solar es una fuente fiable de vitamina D, pero hay que tener cuidado porque una exposición excesiva puede provocar cáncer de piel. Además, durante el invierno es más difícil exponerse lo suficiente a la luz solar porque hay menos horas de luz. También es más difícil para las personas con piel más oscura, y cualquier persona mayor de 50 años, convertir la luz solar en vitamina D.
También se puede obtener vitamina D de algunos alimentos, así como de suplementos. Planea comer más alimentos ricos en vitamina D, como el salmón, el atún, el pez espada, las sardinas, los huevos, la trucha, el hígado de ternera, el zumo de naranja y los productos lácteos enriquecidos con esta vitamina.
Las inyecciones de vitamina D también están disponibles en las clínicas StarMed Healthcare, y pueden ser útiles durante el invierno, cuando la luz solar no es tan abundante.
He aquí tres beneficios clave del consumo de vitamina D:
- Mejora su sistema inmunológico
La vitamina D ayuda al sistema inmunitario a resistir las bacterias y los virus, lo que podría ayudar a proteger contra la gravedad y la duración de la COVID-19. Ayuda a estimular la producción de células T en el cuerpo. Eso ayuda a protegerle contra los agentes patógenos infecciosos, incluidos los virus, las bacterias y los hongos que son responsables de varios tipos de enfermedades, como el resfriado común, la gripe y otras enfermedades comunitarias.
2. Fortalece los huesos y los dientes
La vitamina D fortalece los huesos y los dientes al ayudar al organismo a absorber el calcio. Esto ayuda a proteger a los adultos mayores de la osteoporosis y a reducir la posibilidad de romperse los huesos. También puede protegerte de la pérdida temprana de dientes.
3. Mejora de la función y la fuerza muscular
En algunos estudios, se ha demostrado que tomar un suplemento de vitamina D aumenta la fuerza muscular, sobre todo en las personas que tienen una deficiencia de vitamina D. Los niveles más altos de vitamina D se asocian a la reducción de las tasas de lesiones y a la mejora del rendimiento deportivo. En los adultos mayores, un nivel estable de vitamina D puede ser beneficioso, ya que son más propensos a sufrir una caída.
Los niveles bajos de vitamina D se han asociado con lo siguiente:
- Mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular
- Deterioro cognitivo en adultos mayores
- Asma grave en niños
- Cáncer de colon, próstata y mama
- Malos resultados en una infección por COVID-19 y otras infecciones virales
- Diabetes
- Esclerosis múltiple
- Ansiedad y depresión
Los profesionales sanitarios de StarMed Healthcare están a su disposición para hablar de la vitamina D (o de cualquier otra vitamina) y de cualquiera de sus necesidades de salud. Estamos abiertos los 365 días del año y se admiten visitas sin cita previa. Para encontrar un lugar cerca de usted, visite starmed.care/locations/