عطلة الربيع ليست فقط لأطفال الجامعات الذين يحتفلون على شواطئ فلوريدا.
في هذه الأيام ، مع اقتراب فصل الشتاء مع فصل الربيع ، تسافر العديد من العائلات في إجازة الربيع كمهرب من قسوة العمل والمدرسة. أو يبقون في المنزل للاسترخاء وتغيير روتينهم.
من السهل عندما تكون في إجازة الربيع أن تنحرف عن السلوكيات الصحية. ربما تستهلك الكثير من السعرات الحرارية أو تفرط في تناولها في مناطق أخرى. تتمثل الخطوة الأولى الجيدة في تحديد موعد اختبار COVID-19 PCR سريعًا في أحد مواقع Starmed Healthcare ، حتى تكون آمنًا. لا توجد تكلفة ونرحب بالمتابعة.
فيما يلي 7 نصائح للحصول على استراحة مريحة والحفاظ على صحتك وأمانك:
استخدم واقي الشمس
حروق الشمس مؤلمة ويمكن الوقاية منها. ضع الكريم الواقي من الشمس قبل ممارسة أي نشاط في الهواء الطلق وتأكد من إعادة وضعه في أي وقت تبتل فيه ، سواء كان ذلك من حمام السباحة أو المحيط أو العرق. يقلل الواقي من الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد والتجاعيد وشيخوخة الجلد قبل النضج.
احصل على راحتك
حاول الحفاظ على روتين نومك كما هو ، حتى لو كنت بعيدًا عن المنزل. غالبًا ما تكون هناك رغبة في السهر ، ولكن من خلال الالتزام بروتين نوم ثابت ، ستشعر بمزيد من الراحة وستحصل على كل الطاقة التي تحتاجها للاستمتاع بإجازتك.
ابق نشيطا
استمر في المضي قدمًا في استراحتك ، سواء كان ذلك التنزه أو ركوب الدراجات أو السباحة. اجعلها ممتعة حتى لا تبدو وكأنها عمل روتيني. اصطحب معك فريسبي أو كرة طائرة أو أي شيء لتلعب معه. ركل كرة قدم حولك. قم بتغييره – ستكون الأريكة وقنوات الأفلام موجودة عندما تصل إلى المنزل.
كل بذكاء
تحسب السعرات الحرارية ، حتى في عطلة الربيع. آسف! إنه لذيذ ومغري للإفراط في تناول الطعام. حاول ألا تفرط في تناول الطعام ، ولكن إذا حدث وجبة واحدة ، فلا تجعلها عادة أثناء فترة الراحة. فكر في اختيار الوجبات والوجبات الخفيفة التي يمكن أن توفر الفيتامينات والبروتين. اخلط بعض الفواكه والخضروات.
لا تنس المواصفات
يمكن أن تكون أشعة الشمس وفيرة عندما يضرب الربيع. احمِ عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية باستخدام النظارات الشمسية. ارتديها في الأيام الملبدة بالغيوم أيضًا.
منع الحشرات
تخلص من البعوض المزعج والبعوض والآفات الأخرى عن طريق استخدام طارد الحشرات إذا كنت تتجه للخارج. تذكر أنهم نشيطون بشكل خاص في المساء.
ممارسة الاعتدال
لا بأس في تناول بيرة أو كوكتيل أو كأس من النبيذ كجزء من استراحتك ولكن احرص على عدم الإفراط في تناول الطعام. يرفع الكحول مستويات السكر في الدم. وعندما يكون لديك الكثير للشرب ، من السهل اختيار وجبات خفيفة غير صحية. احرص على شرب الماء وقلل من تناولك للكحول حتى لا تضطر إلى التعامل مع صداع الكحول. كن آمنا. استمتع. استمتع بإجازتك!