السفر دوليا؟ إليك كيف تحافظ على صحتك

مهما كان سبب سفرك دوليًا ، كن مستعدًا عندما يتعلق الأمر بصحتك – وصحة الآخرين – قبل السفر وأثناءه وبعده.

قبل ان تذهب

اتخذ هذه الخطوات للاستعداد للسفر إلى الخارج وتوقع المشكلات التي قد تنشأ.

  • تعرف على حالتك الصحية قبل وضع خطط السفر . عندما تمرض يمكن أن تنشر الأمراض للآخرين. قم بتأجيل سفرك والبقاء في المنزل إذا كنت مريضًا.
  • تحقق من وجهتك للحصول على نصائح صحية خاصة بكل بلد . اعتمادًا على المكان الذي ستذهب إليه وما الذي ستفعله ، قد تحتاج إلى لقاحات أو أدوية قبل المغادرة.
  • حدد موعدًا مع طبيبك قبل شهر على الأقل من مغادرتك . اعمل مع طبيبك لتقييم صحتك وصحة أولئك الذين يخططون للسفر معك.
    • تعتمد اللقاحات والأدوية التي تحتاجها (والتي تعتبر آمنة بالنسبة لك) على العديد من العوامل الخاصة بك. امنح طبيبك كل التفاصيل التي يحتاجها لتقديم التوصيات الصحية المناسبة لك أثناء السفر. قم بتزويدهم بمعلومات مثل المكان الذي ستسافر إليه ، والمدة التي ستذهب إليها ، والأنشطة التي ستقوم بها ، وتاريخك الطبي.
  • ضع في اعتبارك تأمين السفر .
    • تأمين صحي للسفر . إذا كانت بوليصة التأمين الصحي الخاصة بك لا تغطيك أثناء سفرك (ليس كل شيء – فمن الأفضل التحقق مسبقًا) ، ففكر في شراء تأمين إضافي. خلاف ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى الذهاب إلى مستشفى أو عيادة في الخارج ، فمن المحتمل أن يُطلب منك الدفع من جيبك مقابل أي خدمات.
    • تأمين الاخلاء الطبي . إذا مرضت أو أصيبت في مناطق نائية أو في بلدان لا تتوافق فيها الرعاية الطبية مع المعايير الأمريكية ، فإن تأمين الإخلاء الطبي سيغطي تكلفة نقلك إلى مكان يمكنك فيه تلقي رعاية عالية الجودة.
  • حزمة ذكية.
    • احزمه من أجل رحلة صحية. مجموعة كاملة لصحة السفر يشمل مواد الإسعافات الأولية ، واقي الشمس ، وطارد الحشرات ، والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، وجميع الأدوية التي تستلزم وصفة طبية.
    • إذا كنت تتناول أي أدوية بانتظام ، فاحزم ما يكفي لرحلتك بأكملها بالإضافة إلى القليل من الأدوية الإضافية ، فقط في حالة.
    • تحقق مع السفارة أو القنصلية الأمريكية للبلد الذي ستزوره للتأكد من أن الأدوية التي تستلزم وصفة طبية مسموح بها هناك. ليست كل الأدوية ، حتى لو تم وصفها من قبل الطبيب ، غير قانونية في جميع البلدان. اقرأ المزيد عن السفر للخارج بالأدوية .

خلال رحلتك

  • تجنب حوادث الطرق . تعتبر حوادث السيارات السبب الرئيسي لوفيات الأمريكيين في الخارج التي يمكن الوقاية منها.
    • احرص دائمًا على ارتداء حزام الأمان ، وركوب المركبات المزودة بأحزمة الأمان فقط ، ووضع الأطفال في مقاعد السيارة.
    • استأجر سائقًا محليًا عندما يكون ذلك ممكنًا أو اطلب من فندقك سائقًا موثوقًا أو شركة سيارات أجرة.
    • لا تركب مع سائق كان يشرب.
    • تجنب الركوب في حافلات محملة بأحمال زائدة.
    • تجنب السفر ليلاً ومفردك.
  • منع لدغات الحشرات . يمكن أن ينشر البعوض والقراد والبراغيث وبعض الذباب أمراضًا مثل الملاريا والحمى الصفراء وزيكا وحمى الضنك وداء الشيكونغونيا ومرض لايم ، وكلها يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة.
  • كل واشرب بأمان .
    • تناول الطعام الذي تم طهيه بالكامل وتقديمه ساخناً فقط.
    • لا تأكل الخضار أو الفاكهة الطازجة إلا إذا كنت تستطيع غسلها أو تقشيرها بنفسك.
    • اشرب فقط المشروبات المعبأة في زجاجات ومختومة وتجنب الثلج – من المحتمل أنه مصنوع من ماء الصنبور.
  • منع حروق الشمس .
    • قم بتعبئة واقي الشمس الذي يوفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم.
    • عند استخدام واقي الشمس وطارد الحشرات ، ضع واقي الشمس أولاً. دعه يجف ، ثم ضع طارد الحشرات. أعد تطبيق كلاهما حسب التعليمات.
  • انتبه لسلامتك الجسدية .
    • اتبع القوانين والعادات المحلية.
    • قلل من تناول الكحول.
    • ارتدِ معدات واقية أثناء أنشطة المغامرة ، مثل الخوذات عند ركوب الدراجات أو التسلق.
    • توخى الحذر عند السباحة وأثناء الأنشطة المائية.
      • لا تسبح في المياه العذبة في المناطق النامية أو حيث يكون الصرف الصحي رديئًا.
      • لا تمشي حافي القدمين. ضع في اعتبارك ارتداء الأحذية الواقية عند السباحة في المياه المفتوحة لتجنب الإصابات التي قد تؤدي إلى العدوى. حتى على الشواطئ ، قد يكون هناك نفايات حيوانية يمكن أن تكون مصدرًا للعدوى البشرية.
      • راقب الأمواج الكبيرة والمد والجزر القوية وعلامات تيارات التمزق.
      • راقب الأطفال في جميع الأوقات بالقرب من الماء وفي الماء.

بعد رحلتك

إذا كنت تواجه مشكلات صحية عند وصولك إلى المنزل ، أو بعد ذلك بوقت قصير ، فحدد موعدًا للزيارة مع مقدم الرعاية الأولية StarMed.