Kỳ nghỉ xuân không chỉ dành cho sinh viên đại học tiệc tùng trên bãi biển Florida.
Những ngày này, khi mùa đông hòa vào mùa xuân, nhiều gia đình đi du xuân như một nơi nghỉ ngơi để thoát khỏi sự khắc nghiệt của công việc và trường học. Hoặc họ ở nhà để thư giãn và thay đổi thói quen của họ.
Thật dễ dàng khi bạn đang trong kỳ nghỉ xuân để tránh những hành vi lành mạnh. Có thể nó tiêu thụ quá nhiều calo hoặc làm quá sức ở các khu vực khác. Bước đầu tiên tốt là lên lịch xét nghiệm nhanh PCR COVID-19 tại một địa điểm của Starmed Healthcare , để đảm bảo an toàn. Không có chi phí và đi bộ được chào đón.
Dưới đây là 7 lời khuyên để có một kỳ nghỉ thư giãn mà vẫn khỏe mạnh và an toàn:
Sử dụng kem chống nắng
Cháy nắng là đau đớn, và có thể phòng ngừa được. Thoa kem chống nắng trước bất kỳ hoạt động ngoài trời nào và đảm bảo thoa lại bất cứ lúc nào bạn bị ướt, cho dù đó là từ hồ bơi, đại dương hay đổ mồ hôi. Kem chống nắng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư da, nếp nhăn và lão hóa da trước tuổi.
Nhận phần còn lại của bạn
Cố gắng giữ nguyên thói quen đi ngủ của bạn, ngay cả khi bạn đang ở xa nhà. Bạn thường muốn thức khuya, nhưng bằng cách tuân thủ thói quen ngủ đều đặn, bạn sẽ cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn và có đủ năng lượng cần thiết để tận hưởng kỳ nghỉ của mình.
duy trì hoạt động
Tiếp tục di chuyển trong giờ nghỉ của bạn, cho dù đó là đi bộ đường dài, đi xe đạp hay bơi lội. Làm cho nó vui vẻ để nó không giống như một việc vặt. Mang theo một chiếc dĩa nhựa, một quả bóng chuyền hoặc bất cứ thứ gì để chơi ném bóng và bắt bóng. Đá một quả bóng đá xung quanh. Thay đổi nó – ghế sofa và các kênh phim của bạn sẽ ở đó khi bạn về nhà.
ăn uống thông minh
Tính lượng calo, ngay cả trong kỳ nghỉ xuân. Xin lỗi! Nó ngon và hấp dẫn để overindulge. Cố gắng đừng lạm dụng nó, nhưng nếu nó xảy ra trong một bữa ăn, đừng biến nó thành thói quen trong thời gian nghỉ ngơi. Hãy suy nghĩ về việc lựa chọn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ có thể cung cấp vitamin và protein. Trộn trong một số loại trái cây và rau quả.
Đừng quên thông số kỹ thuật
Ánh nắng mặt trời có thể dồi dào khi mùa xuân đến. Bảo vệ mắt khỏi tia cực tím của mặt trời bằng kính râm. Mặc chúng vào những ngày nhiều mây.
Chặn lỗi
Chống lại muỗi, ruồi và các loài gây hại khác bằng cách bôi thuốc chống côn trùng nếu bạn đi ra ngoài. Hãy nhớ rằng, chúng đặc biệt hoạt động vào buổi tối.
Thực hành điều độ
Bạn có thể uống bia, cocktail hoặc một ly rượu vang trong giờ giải lao nhưng hãy cẩn thận đừng uống quá nhiều. Rượu làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Và khi bạn đã uống quá nhiều, thật dễ dàng để chọn đồ ăn nhẹ không tốt cho sức khỏe. Đảm bảo uống nước và hạn chế uống rượu để bạn không phải đối mặt với tình trạng nôn nao. Hãy an toàn. Chúc vui vẻ. Hãy tận hưởng kỳ nghỉ của bạn!