Давайте будем реалистами: в какой-то момент вы напряжете мышцы, растянете связки или вывернете колено, спину или плечо. Такова жизнь, будь вы спортсмен или просто неудачно наступили на бордюр.
Итак, что вы используете в качестве мгновенного лечения?
Лед? Тепло? Оба?
Давайте рассмотрим преимущества лечения льдом: Холод сужает кровеносные сосуды, что притупляет боль, уменьшает синяки и снимает воспаление.
При острой травме (в течение первых 72 часов) рекомендуется прикладывать лед. Первоначальный шок от холода может быть неприятен вначале, но лед замедляет кровоток, что может привести к боли и воспалению. С другой стороны, тепло может усугубить острые травмы, увеличивая приток крови к пораженному участку.
Обычно рекомендуется прикладывать лед на 20 минут, а затем 20 минут отдыхать. При использовании ледяной процедуры дольше этого срока возрастает риск повреждения кожи, тканей и нервов.
Вы можете использовать пакет со льдом, пакет с замороженным горошком, кубики льда в пластиковом пакете или замороженный гелевый пакет. Лед можно прикладывать в течение нескольких дней, пока не спадет отек, воспаление и нежность.
Теперь рассмотрим термическую обработку. Все мы любим уют, который дарит нам тепло. Теплолечение можно применять при травмах, которые сохраняются более шести недель или около того. Тепло усиливает кровоток, который расслабляет напряженные мышцы и успокаивает больные суставы.
Тепло также может способствовать расширению диапазона движений, поэтому его можно использовать перед растяжкой или домашней программой упражнений. При необходимости вы можете прикладывать лед, чтобы предотвратить вспышки воспаления, если это постоянная проблема для вас.
Термическая обработка проводится в различных формах:
Влажное тепло – используйте для лечения ванну, душ, горячую ванну или джакузи. Вода должна быть теплой (93-100 градусов), а не горячей.
Нагревательные подушки – начинайте с низкого нагрева, чтобы избежать ожогов. Вы всегда можете увеличить нагрев. Если нагреваемый участок становится неудобным, снимите грелку.
Тепловые обертывания – их можно приобрести в аптеках, и это простое обертывание или драпировка вокруг той части тела, которая нуждается в лечении. Они эффективны и для путешествий, и для работы.
В большинстве случаев незначительную скованность или напряжение мышц можно снять с помощью 15-20 минут тепловой терапии.
Медицинские работники StarMed Healthcare готовы обсудить лечение любых травм и другие медицинские потребности. Мы открыты 365 дней в году и приветствуем посетителей. Чтобы найти ближайший к вам центр, посетите сайт starmed.care/locations/