Le cholestérol peut être un sujet médical déroutant. Nous avons besoin d’une certaine forme d’énergie dans notre corps, mais une quantité trop importante ou trop faible d’un certain type d’énergie peut avoir des effets négatifs sur votre santé.
Quelles sont les différences, et en tant que patient, comment pouvez-vous trouver un équilibre ? Et comment faire pour garder une trace ?
Qu’est-ce que le cholestérol ?
Votre organisme produit du cholestérol, une substance cireuse, semblable à de la graisse, qui est essentielle à une bonne santé. Il circule dans votre sang pour contribuer à la fabrication d’hormones et vous aider à digérer les aliments gras.
Le LDL est le mauvais cholestérol
Les LDL (lipoprotéines de basse densité) constituent la majeure partie du cholestérol de votre organisme. Si vous avez trop de LDL, elles peuvent s’accumuler dans vos vaisseaux sanguins. Cette accumulation est appelée “plaque” et, avec le temps, elle peut rétrécir l’intérieur de vos vaisseaux. Ce rétrécissement bloque le flux sanguin vers et depuis votre cœur et d’autres organes.
Un taux trop élevé de LDL vous expose à un risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, les deux principales causes de décès aux États-Unis.
Le HDL est le bon cholestérol
Les HDL (lipoprotéines de haute densité) se déplacent dans votre organisme, absorbent le cholestérol et le ramènent au foie, qui l’élimine ensuite de votre corps. C’est une bonne chose. Un taux élevé de HDL dans le sang peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
Alors, comment mesurer mon cholestérol ?
L’hypercholestérolémie ne présente aucun signe ni symptôme. La seule façon de savoir si vous en êtes atteint est donc de faire contrôler votre taux de cholestérol. Il s’agit d’un simple test sanguin appelé panel de lipoprotéines qui mesurera vos taux de LDL et de HDL.
Voici les chiffres que vous devez viser :
- Cholestérol total – 125 à 200 mg/dL
- LDL – Moins de 100 mg/dL
- HDL – 40 mg/dL ou plus
Qu’est-ce qui affecte votre taux de cholestérol ?
Votre alimentation : Les aliments contenant du cholestérol et des graisses saturées peuvent augmenter votre taux de cholestérol. Limitez la quantité de viandes, de produits laitiers, de chocolat, de produits de boulangerie, de fritures et d’aliments transformés que vous consommez.
Votre poids: Le surpoids a tendance à augmenter le taux de cholestérol. Perdre du poids peut réduire votre taux de LDL (mauvais cholestérol) et augmenter votre taux de HDL (bon cholestérol).
L’activité physique: Une activité physique régulière peut vous aider à perdre du poids et à prévenir les maladies cardiaques. Essayez de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine, dont au moins 30 minutes la plupart des jours.
Le tabagisme: Fumer des cigarettes fait baisser le taux de HDL (bon cholestérol).
Et si les résultats de mes tests ne sont pas excellents ?
Parfois, un changement de mode de vie peut faire baisser votre taux de cholestérol, mais vous devrez peut-être aussi prendre des médicaments. Il existe plusieurs types de médicaments contre le cholestérol, dont les statines. StarMed Healthcare offre une variété de services médicaux familiaux, et nous sommes ouverts 365 jours par an. Cliquez ici pour plus d’informations et pour prendre un rendez-vous.