孩子们，关掉手机。拔掉视频游戏控制器和电视机的插头。
到外面去玩。它对你的益处远比你意识到的要多。家长们，外面的世界很大，户外玩耍能让孩子受益的原因有很多。
几十年来，户外游戏逐渐减少，原因是多方面的，包括越来越多的父母工作，放学后、日托、约会等结构化活动，电子娱乐的普及，以及对安全的担忧。但大量研究表明，户外游戏对儿童的身心有很多益处。
这里有四个关键问题：
1. 运动改善他们的健康
孩子们每天至少应该有一小时的运动时间，而户外运动是确保运动时间的好方法。户外活动可以鼓励孩子们积极玩耍，因此可以让他们带球、跳绳、溜冰、骑自行车……任何能让他们动起来的东西。
活泼好动的孩子在预防儿童肥胖症和心血管疾病方面迈出了一大步，这些疾病会妨碍他们青少年时期的健康，并使他们成年后的健康更加复杂。
2. 他们在社交和情感方面得到发展
当孩子们独自在户外活动时，他们有机会自己组织游戏和解决分歧，这涉及到合作和从他人的角度看问题。他们不会向父母或裁判寻求裁决。
户外活动还能帮助他们建立友谊，从而培养帮助和分享等行为。在户外玩耍时建立的友谊对孩子长期的整体幸福感非常重要。体育锻炼与整体健康息息相关，并能对抑郁症起到缓冲作用。
3. 阳光有益于他们的健康
我们的身体需要阳光有几个原因，其中最大的原因是阳光有助于制造维生素 D，它在骨骼发育、改善免疫系统和神经系统方面发挥着至关重要的作用。
每天晒晒太阳也能改善心情。我们的身体在经常接受阳光照射的情况下工作得最好。
4. 他们更加投入学习
户外活动能促进孩子的好奇心、创造力和批判性思维。研究发现，花更多时间探索大自然的孩子学习成绩会更好。
在户外玩耍时，他们常常被迫自己创造活动或游戏。比如，有些时候可能是四个朋友一起玩，有些时候则可能是单独玩。他们的好奇心可能会被他们接触到的各种情况所激发，从而想要了解更多。这可能涉及各种学科–科学、体育、自然、天气等。如果他们在户外进行思考和发挥创造力，这肯定会影响到他们的学业。
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