Cholesterol có thể là một chủ đề y tế khó hiểu. Chúng ta cần một dạng nhất định của nó trong cơ thể, nhưng quá nhiều hoặc quá ít một dạng nào đó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Sự khác biệt là gì và với tư cách là một bệnh nhân, làm thế nào bạn có thể cân bằng điều đó? Và làm thế nào để bạn thậm chí theo dõi?
cholesterol là gì?
Cơ thể bạn sản xuất cholesterol, một chất giống như sáp, chất béo cần thiết để có sức khỏe tốt. Nó đi qua máu của bạn để giúp tạo ra hormone và giúp bạn tiêu hóa thức ăn béo.
LDL là cholesterol xấu
LDL (lipoprotein tỷ trọng thấp) chiếm phần lớn lượng cholesterol trong cơ thể bạn. Nếu bạn có quá nhiều LDL, nó có thể tích tụ trong mạch máu của bạn. Sự tích tụ được gọi là “mảng bám”, theo thời gian có thể thu hẹp bên trong mạch máu của bạn. Sự thu hẹp đó ngăn chặn lưu lượng máu đến và đi từ trái tim của bạn và các cơ quan khác.
Quá nhiều LDL khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, hai nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ.
HDL là cholesterol tốt
HDL (lipoprotein mật độ cao) đi khắp cơ thể bạn, hấp thụ cholesterol và mang nó trở lại gan, sau đó đào thải nó ra khỏi cơ thể bạn. Đó là một điều tốt. Có mức HDL cao trong máu có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Vì vậy, làm thế nào để đo lượng cholesterol của tôi?
Cholesterol cao không có dấu hiệu hoặc triệu chứng, vì vậy cách duy nhất để biết bạn có bị cholesterol hay không là kiểm tra cholesterol. Đó là một xét nghiệm máu đơn giản được gọi là bảng lipoprotein sẽ đo mức LDL và HDL của bạn.
Dưới đây là những con số bạn nên nhắm tới:
- Cholesterol toàn phần – 125 đến 200 mg/dL
- LDL – Dưới 100 mg/dL
- HDL – 40 mg/dL hoặc cao hơn
Điều gì ảnh hưởng đến mức cholesterol của bạn?
Chế độ ăn uống của bạn: Thực phẩm chứa cholesterol và chất béo bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol của bạn. Hạn chế lượng thịt, các sản phẩm từ sữa, sô cô la, bánh nướng, thực phẩm chiên và thực phẩm chế biến.
Cân nặng của bạn : Thừa cân có xu hướng làm tăng lượng cholesterol của bạn. Giảm cân có thể làm giảm cholesterol LDL (có hại) và tăng cholesterol HDL (có lợi).
Hoạt động thể chất : Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân và ngăn ngừa bệnh tim. Cố gắng tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, với ít nhất 30 phút trong hầu hết các ngày.
Hút thuốc : Hút thuốc lá làm giảm cholesterol HDL (tốt) của bạn.
Điều gì xảy ra nếu số bài kiểm tra của tôi không tốt?
Đôi khi thay đổi lối sống có thể làm giảm lượng cholesterol của bạn, nhưng bạn cũng có thể cần dùng thuốc. Có một số loại thuốc giảm cholesterol, bao gồm cả statin. Trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định liệu trình điều trị nào là tốt nhất cho bạn. StarMed Healthcare cung cấp nhiều dịch vụ y tế gia đình và chúng tôi mở cửa 365 ngày một năm. Nhấn vào đây để biết thêm thông tin và để làm cho một cuộc hẹn.