Холестерин может быть запутанной медицинской темой. Мы нуждаемся в определенной форме этого вещества в нашем организме, но слишком много или слишком мало определенного типа может негативно повлиять на ваше здоровье.
Каковы различия, и как пациенту найти баланс между ними? И как вы вообще следите за этим?
Что такое холестерин?
Ваш организм вырабатывает холестерин – воскообразное, жироподобное вещество, необходимое для хорошего здоровья. Он перемещается по крови, помогая вырабатывать гормоны и переваривать жирную пищу.
ЛПНП – плохой холестерин
ЛПНП (липопротеин низкой плотности) составляет большую часть холестерина в вашем организме. Если у вас слишком много ЛПНП, он может накапливаться в кровеносных сосудах. Это скопление называется “бляшкой”, которая со временем может сузить внутренние стенки сосудов. Это сужение перекрывает кровоток к сердцу и другим органам.
Слишком большое количество ЛПНП подвергает вас риску сердечных заболеваний и инсульта – двух основных причин смерти в США.
ЛПВП – хороший холестерин
HDL (липопротеин высокой плотности) перемещается по организму, поглощает холестерин и переносит его обратно в печень, которая затем вымывает его из организма. Это хорошо. Высокий уровень HDL в крови может снизить риск инсульта и инфаркта.
Итак, как измерить уровень холестерина?
Высокий уровень холестерина не имеет признаков или симптомов, поэтому единственный способ узнать, есть ли он у вас, – это пройти обследование на уровень холестерина. Это простой анализ крови, называемый панелью липопротеинов, который измеряет уровень ЛПНП и ЛПВП.
Вот цифры, к которым вы должны стремиться:
- Общий холестерин – от 125 до 200 мг/дл
- ЛПНП – менее 100 мг/дл
- HDL – 40 мг/дл или выше
Что влияет на уровень холестерина?
Ваша диета: Продукты, содержащие холестерин и насыщенные жиры, могут повысить уровень холестерина. Ограничьте количество мяса, молочных продуктов, шоколада, выпечки, жареной пищи и переработанных продуктов.
Ваш вес: Избыточный вес, как правило, повышает уровень холестерина. Снижение веса может снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина и повысить уровень ЛПВП (хорошего) холестерина.
Физическая активность: Регулярная физическая активность может помочь вам сбросить вес и предотвратить сердечные заболевания. Старайтесь уделять не менее 150 минут в неделю физическим упражнениям умеренной интенсивности, причем не менее 30 минут в большинстве дней.
Курение: Курение сигарет снижает уровень HDL (хорошего) холестерина.
Что делать, если показатели моих анализов не очень хорошие?
Иногда изменение образа жизни может снизить уровень холестерина, но также может потребоваться прием лекарств. Существует несколько типов лекарств от холестерина, включая статины. Поговорите с вашим лечащим врачом, чтобы определить, какой курс лечения лучше всего подходит для вас. StarMed Healthcare предлагает разнообразные семейные медицинские услуги, и мы открыты 365 дней в году. Нажмите здесь Для получения дополнительной информации и записи на прием.