콜레스테롤 수치를 확인하는 것은 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 미국에서 두 가지 주요 사망 원인인 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아집니다.
콜레스테롤 상태를 알면 건강을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜레스테롤은 신체가 호르몬을 만들고 지방을 소화하는 데 필요한 납질 물질입니다. 신체는 필요한 모든 콜레스테롤을 생성하지만 계란 노른자 및 지방이 많은 육류와 같은 특정 음식을 섭취함으로써 콜레스테롤을 얻을 수도 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥에 플라크가 쌓이게 되어 심장 질환과 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다. 높은 혈중 콜레스테롤은 증상이 없기 때문에 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 중요합니다.
적어도 5년마다 콜레스테롤 검사를 받아야 합니다. 심혈관 위험 요인이 있는 경우 더 자주 검사를 받는 것에 대해 의료 제공자와 상의하십시오.
고콜레스테롤 검사는 몇 살에 받아야 하나요?
청소년 5명 중 약 1명은 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 가지고 있으며, 20세 이상의 미국 성인 약 9,300만 명은 콜레스테롤 수치가 높습니다. 그러나 높은 콜레스테롤 수치는 증상이 없기 때문에 많은 사람들이 수치가 높다는 것을 모릅니다.
콜레스테롤은 어릴 때부터 검사해야 합니다. 어린이와 청소년도 콜레스테롤 검사를 받아야 합니다.
콜레스테롤 검사는 다음과 같이 해야 합니다:
- 심혈관 질환 위험이 낮은 20세 이상의 사람들을 대상으로 5년마다.
- 심혈관 질환 위험 요인이 있는 사람의 경우 5년마다 더 자주.
가족 중에 조기 심장마비 또는 심장병 병력이 있거나 어린이에게 비만 또는 당뇨병이 있는 경우 의사는 고콜레스테롤 검사를 더 자주 권장할 수 있습니다.
고콜레스테롤의 위험 요인은 무엇입니까?
라이프스타일, 일부 건강 상태 및 가족력은 고콜레스테롤 위험을 높일 수 있습니다. 다음과 같은 위험 요인이 있는 경우 의사는 콜레스테롤 검사를 더 자주 받도록 제안할 수 있습니다.
- 심장병 또는 고콜레스테롤의 가족력. 가족 중 다른 사람이 콜레스테롤 수치가 높을 경우 콜레스테롤 수치가 높아질 위험이 더 큽니다. 이것은 유전학 때문일 수도 있지만 가족이 건강하지 못한 생활 습관을 공유하기 때문일 수도 있습니다. 어떤 사람들은 또한 가족성 고콜레스테롤혈증 이라는 유전적 상태를 가지고 있는데, 이는 어린 나이부터 높은 수준의 저밀도 지단백(LDL) 또는 “나쁜” 콜레스테롤을 유발할 수 있습니다.
- 당뇨병. 제2형 당뇨병은 “나쁜” 콜레스테롤을 높이고 고밀도 지단백(HDL) 또는 “좋은” 콜레스테롤을 낮추어 심장병과 뇌졸중의 위험을 높입니다.
- 나이가 많다. 나이가 들어감에 따라 신체는 예전처럼 콜레스테롤을 제거할 수 없습니다.
- 남자다. 남성은 여성보다 LDL 콜레스테롤 수치가 높고 HDL 콜레스테롤 수치가 낮은 경향이 있습니다. 그러나 폐경 후(약 55세) 여성의 LDL 콜레스테롤 수치가 증가합니다.
- 과체중 또는 비만. 과체중, 건강에 해로운 식습관, 신체 활동 부족은 높은 콜레스테롤 수치를 유발할 수 있습니다.
- 이전에 콜레스테롤 수치가 높았습니다. 고콜레스테롤 병력이 있는 경우 의사는 콜레스테롤을 면밀히 관찰하기를 원할 수 있습니다.
검사를 받기 전에 무엇을 알아야 합니까?
콜레스테롤 검사는 간단한 혈액 검사입니다. 의사는 검사 전 9~12시간 동안 물 외에는 아무것도 먹거나 마시지 말라고 말할 수 있습니다. 결과는 네 가지 측정값을 제공합니다.
- 총 콜레스테롤. 200mg/dL 미만은 정상으로 간주됩니다.
- LDL 콜레스테롤. 100mg/dL 미만은 정상으로 간주됩니다. LDL은 축적되어 동맥을 막히게 하여 결국 심장 질환이나 뇌졸중으로 이어질 수 있기 때문에 “나쁜” 콜레스테롤이라고도 합니다.
- HDL 콜레스테롤. 40mg/dL 이상을 유지하는 것이 가장 좋습니다. HDL은 동맥에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되기 때문에 “좋은” 콜레스테롤이라고도 합니다.
- 트리글리세리드. 이것은 혈액에 있는 지방의 일종입니다. 정상 수치는 일반적으로 150mg/dL 미만입니다.
어떻게 건강한 혈중 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있습니까?
숫자에 대해 의사와 상담하십시오. 질병의 위험은 고콜레스테롤과 함께 다른 요인에 따라 달라집니다. 콜레스테롤을 관리하려면 다음을 수행해야 합니다.
- 건강한 음식을 선택하십시오. 포화 지방이나 트랜스 지방, 설탕, 나트륨(소금) 함량이 높은 음식을 제한하십시오. 신선한 과일 및 채소와 같은 섬유질이 많고 아보카도 및 견과류와 같은 불포화 지방이 많은 음식을 선택하십시오.
- 신체 활동을 유지하십시오. 매주 최소 2시간 30분 동안 자전거 타기나 빠르게 걷기와 같은 중간 정도의 운동을 해야 합니다.
- 담배를 피우지 마십시오. 흡연은 혈관을 손상시키고 심장병과 뇌졸중의 위험을 크게 증가시킵니다. 담배를 피우지 않는다면 시작하지 마십시오. 담배를 피우면 끊는 방법을 배우십시오.
- 필요한 경우 약을 복용하십시오. 건강한 식단과 신체 활동은 많은 사람들이 건강한 콜레스테롤 수치에 도달하는 데 도움이 될 수 있지만 일부 사람들은 콜레스테롤을 낮추기 위해 약이 필요할 수 있습니다. 항상 처방대로 약을 복용하십시오.
우리는 당신을 위해 여기 있습니다
StarMed Healthcare의 의료 전문가가 도와드리겠습니다. 방문을 환영하며 연중무휴로 운영되는 StarMed는 필요할 때 언제든지 도와드리겠습니다. 가까운 위치를 찾으려면 starmed.care/locations/ 를 방문하십시오.