봄 스포츠를 위해 자녀를 준비시키는 방법

맥신 해티

수백만 명의 어린이들에게 봄 스포츠의 시작을 의미하는 3월입니다. 2년여 만에 스포츠 클리닉과 지역 유소년팀이 신체적 제약 없이 좋아하는 스포츠를 즐길 수 있게 됐다. 자녀가 안전하고 재미있고 생산적인 계절을 보낼 수 있도록 다음과 같은 몇 가지 유용한 정보를 알려드립니다.

프리시즌 피지컬 받기

많은 스포츠는 선수들이 시작하기 전에 신체 검사를 받도록 요구합니다. StarMed Healthcare 클리닉 에서 신체 검사를 위해 자녀를 등록할 수 있습니다. 가정의학은 우리가 하는 일입니다! 그리고 자녀의 건강을 유지하기 위한 “웰빙” 방문으로 연례 행사로 만들 수 있습니다.

충분한 수면을 취하세요

수면은 비만, 정신 건강 문제, 부상 및 주의력 문제를 예방하는 데 매우 중요하지만 질병 통제 센터(CDC)는 중학생 10명 중 최대 6 명이 충분한 수면을 취하지 못한다고 말합니다. 스포츠에 다시 뛰어들려는 어린이의 경우 참여도가 떨어지고 다칠 가능성이 높아질 수 있습니다. 따라서 자녀가 스포츠에 복귀하기 약 1~2주 전에 수면 위생을 교정해 보십시오. 이를 위한 몇 가지 방법에는 잠자리에 들기 한 시간 전에 청색광 노출을 제한하고, 침실을 시원하게 유지하고, 마음을 진정시키는 소리와 향기를 사용하는 것이 포함됩니다. 그렇게 하면 낮에는 몸에 활력이 생기고 밤에는 휴식을 취할 준비가 됩니다.

자외선 차단제에 투자하세요

부모들이 스포츠 시즌을 위한 보호 장비를 생각할 때 떠오르는 것은 헬멧, 팔꿈치 보호대, 정강이 보호대입니다. 그러나 간과해서는 안 되는 또 다른 형태의 보호는 자외선 차단입니다. 어린이의 일광화상의 물집이 한두 번만 발생하면 일생 동안 흑색종 발병 위험이 두 배로 증가할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 미국 식품의약국(FDA)에서는 자외선 차단 의류 를 착용하고 광범위 자외선 차단제를 바르도록 제안합니다. 많은 어린이 스포츠가 야외에서 진행되기 때문에 자녀와 코치에게 2시간마다 자외선 차단제를 다시 바르도록 상기시키는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 위험한 자외선이 피부를 손상시키는 것을 방지할 수 있습니다.

수분을 유지하십시오

수분 공급은 신체 시스템에 매우 중요합니다. 불행하게도, 과거 연구에 따르면 젊은 사람들의 50% 이상이 약간의 탈수 상태에 있습니다. 이것은 에너지와 집중력에 문제를 일으킬 수 있습니다. 신체 활동과 요소에 대한 노출은 체액 손실을 증가시킬 수 있기 때문에 탈수와 그 영향은 활동적인 어린이에게 더 빨리 발생할 수 있습니다. 따라서 훈련 전, 도중 및 후에 액체를 쉽게 사용할 수 있도록 유지하는 것이 중요합니다. NCBI.gov의 보고서에 따르면 소아 탈수증 은 어린 아이들이 갈증을 표현하지 못하거나 스스로 수분을 섭취하지 못하는 경우에도 발생할 수 있으므로 항상 음료가 준비되어 있는지 확인하십시오. 스포츠를 시작하기 전에 하루 종일 쉽게 물을 마실 수 있도록 물병을 채우도록 상기시켜 주십시오. 그런 다음 가족 냉장고나 음료 스테이션을 보충하도록 격려하여 스스로 음료를 마시는 방법을 배우도록 하십시오.

계절약을 준비한다

봄은 올해의 첫 번째 스포츠 시즌이지만 계절성 알레르기의 주요 급증도 시작됩니다. SymptomFind의 ‘알레르기 101’에서 설명한 것처럼 계절성 알레르기는 건초열 또는 알레르기성 비염이라고도 합니다. 꽃가루나 곰팡이 입자에 의해 유발되기 때문에 이러한 알레르기는 봄에 매우 흔합니다. 꽃가루 알레르기로 인해 자녀의 성과와 즐거움이 영향을 받지 않도록 하려면 항히스타민제를 비축하십시오. 의사의 조언에 따라 이 약을 투여해야 하지만 초기에 미리 준비해 두는 것이 도움이 됩니다. 자녀가 천식이 있는 경우 흡입기를 미리 준비하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 봄에는 천식 발작이 많이 발생하므로 집에서, 자녀와 함께, 코치와 함께 흡입기를 준비하는 것이 좋습니다.

백신 업데이트

COVID-19 대유행의 위협이 완전히 우리 뒤에 있는 것은 아닙니다. 따라서 자녀가 바이러스로부터 적절하게 보호되고 있는지 확인해야 합니다. 손 씻기와 같은 올바른 위생 습관을 가르치는 것 외에도 자녀에게 예방 접종을 해야 합니다. ‘아직도 자녀의 예방 접종을 결정하고 있는 부모에게’ 게시물에서 논의한 바와 같이, 우리가 밖으로 나가기 시작하면 자녀는 불가피하게 바이러스에 노출될 것입니다. 백신을 맞으면 자녀의 면역 체계가 더 잘 대처할 수 있으므로 안심할 수 있습니다. 자녀가 감염되면 백신이 심각한 감염 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. StarMed 는 가능한 한 안전하게 유지하는 데 필요한 다른 예방 접종과 함께 어린이를 위한 COVID-19 예방 접종을 제공합니다.

최종 메모

StarMed Healthcare에는 젊은 운동선수(또는 자신)가 부상 검사, 엑스레이 촬영 또는 치료를 받아야 하는 경우를 대비하여 두 개의 긴급 치료 클리닉 이 있습니다. 이번 시즌에 안전하고 즐겁고 행운을 빕니다!