الربيع هنا!
(في حال لم تنبهك حبوب اللقاح بالفعل!)
واحدة من أكثر الأشياء إثارة في هذا الوقت من العام للأطفال هي رياضات الربيع. بعد شتاء بارد ، حان الوقت للخروج والنشاط.
تعتبر الرياضات الربيعية طريقة رائعة لإشراك طفلك في الأنشطة البدنية ، ولكن من المهم إعداده للموسم المقبل. بصفتك أحد الوالدين ، تقع على عاتقك مسؤولية التأكد من أن طفلك مستعد جسديًا وعقليًا للعب. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في إعداد أطفالك لممارسة الرياضات الربيعية.
احصل على تقييم ما قبل الموسم
سواء كان طفلك يبلغ من العمر 4 سنوات يلعب في دوري بول وي أو طالب ثانوي ينضم إلى فريق اسكواش لاكروس ، فإن جدولة اختبار ما قبل الموسم مع طبيب الأطفال أمر بالغ الأهمية – حتى لو لم يكن ذلك مطلوبًا من قبل المدرسة أو الدوري .
سيقيم التقييم قبل الموسم الصحة العامة لطفلك ويحدد ما إذا كان لائقًا بدنيًا بما يكفي للمشاركة في الرياضة. سيحدد التقييم أيضًا أي ظروف موجودة مسبقًا يمكن أن تؤثر على أدائهم أو تزيد من خطر الإصابة. سيمنحك هذا راحة البال وأنت تعلم أن طفلك يتمتع بصحة جيدة ومستعد للعب.
اجعل طفلك يعتاد على التحرك مرة أخرى
خاصة إذا كان طفلك مستقرًا نسبيًا طوال فصل الشتاء ، فمن الجيد تشجيعه على ممارسة بعض النشاط البدني قبل بدء الموسم الجديد.
مع الأطفال الأكبر سنًا ، اطلب من مدربهم التوصية بأي أنشطة تكييف معينة للاستعداد للموسم القادم. يمكنك مساعدة الأطفال في أي عمر على أن يصبحوا أكثر نشاطًا من خلال تشجيعهم على الخروج والمشي أو الركض – أو الأفضل من ذلك ، الانضمام إليهم! خذ بضع دقائق كل يوم للقيام ببعض تمارين الإطالة البسيطة معًا أيضًا. إنه فوز لكليكما.
ضمان التغذية السليمة والترطيب
التغذية السليمة والترطيب أمران حاسمان لأي رياضي.
تأكد من أن طفلك يتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يشتمل على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. تجنب الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية ، لأنها يمكن أن تتسبب في انخفاض مستويات الطاقة.
والترطيب أكثر أهمية – فالأطفال يسخنون بسرعة أكبر من البالغين. لتجنب الإرهاق وضربة الشمس ، اجعل طفلك يشرب الكثير من الماء قبل ساعة إلى ساعتين من النشاط وأن يشرب كميات صغيرة كل 12 إلى 20 دقيقة أثناء النشاط.
الإحماء والتمدد
قبل أن يبدأ طفلك باللعب ، تأكد من الإحماء بشكل صحيح. هذا سيجعل عضلاتهم جاهزة للنشاط في المستقبل ويقلل من خطر الإصابة. شجع طفلك على القيام ببعض الركض الخفيف أو القفز أو الأنشطة الأخرى لرفع معدل ضربات قلبه. بعد الإحماء ، يعد التمدد مهمًا أيضًا لمنع شد العضلات وإصابتها. تأكد من قيام طفلك بتمديد جميع مجموعات العضلات الرئيسية ، بما في ذلك الساقين والذراعين والظهر والرقبة.
نحن هنا للمساعدة في تجهيز طفلك لممارسة الرياضات الربيعية!
إذا كان طفلك يمارس الرياضة هذا الربيع ، فقد يحتاج إلى شكل بدني محدث.
في StarMed ، نعلم أنك مشغول. سواء كنت قد انتظرت حتى اللحظة الأخيرة ، أو كان طبيب الأطفال الخاص بك غير متاح لملء استمارة طفلك ، فنحن نوفر لك ما تحتاجه.
لدينا نماذج مادية في الموقع ومزودون جاهزون لملئها لطفلك ، دون الحاجة إلى موعد.
والشكل المادي المحدث ليس مجرد قسيمة تصريح رياضي لطفلك – إنه يمنحك راحة البال بشأن صحته.
مع StarMed ، لن يفوت طفلك دقيقة من المرح.
ابحث عن عيادتك الآن واحصل على أحدث التطورات الجسدية لطفلك!