{"id":11888,"date":"2022-11-30T15:06:13","date_gmt":"2022-11-30T20:06:13","guid":{"rendered":"https:\/\/starmed.care\/14-aliments-qui-vous-donneront-de-lenergie\/"},"modified":"2025-06-18T09:36:35","modified_gmt":"2025-06-18T13:36:35","slug":"14-aliments-qui-vous-donneront-de-lenergie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/starmed.care\/fr\/14-aliments-qui-vous-donneront-de-lenergie\/","title":{"rendered":"14 aliments qui vous donneront de l&#8217;\u00e9nergie"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"482\" src=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/energy-boost-starmed-healthcare.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8559\" srcset=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/energy-boost-starmed-healthcare.jpg 724w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/energy-boost-starmed-healthcare-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<p>C&#8217;est un sentiment formidable de traverser la journ\u00e9e avec une \u00e9nergie constante.<\/p>\n\n<p>Mais cela n&#8217;arrive pas par hasard. Pour optimiser votre niveau d&#8217;\u00e9nergie quotidien, examinons quelques aliments que vous devriez ajouter \u00e0 votre m\u00e9lange quotidien.<\/p>\n\n<p>Attends, <em>tous les <\/em>aliments ne boostent-ils pas ton \u00e9nergie ? Oui, c&#8217;est le cas, mais de mani\u00e8re diff\u00e9rente. Les bonbons, les boissons sucr\u00e9es et les sucreries sont savoureux, mais ils ajoutent trop de sucre \u00e0 votre sang trop rapidement. Ce pic de sucre dans le sang va s&#8217;effondrer, vous laissant fatigu\u00e9 et affam\u00e9 \u00e0 nouveau.<\/p>\n\n<p>Les prot\u00e9ines, les graisses saines et les glucides complexes sont plus longs \u00e0 dig\u00e9rer, ils rassasient votre faim et vous donnent un flux d&#8217;\u00e9nergie r\u00e9gulier. En voici quelques-unes \u00e0 consid\u00e9rer :<\/p>\n\n<p><strong>Haricots<\/strong><\/p>\n\n<p>Ils se dig\u00e8rent lentement, ce qui stabilise votre glyc\u00e9mie. Ils constituent une excellente source de prot\u00e9ines, surtout si vous \u00eates v\u00e9g\u00e9tarien ou v\u00e9g\u00e9talien. Ils contiennent \u00e9galement des antioxydants, des fibres, des prot\u00e9ines et des glucides. Les haricots sont d&#8217;excellentes sources d&#8217;acide folique, de fer et de magn\u00e9sium, qui contribuent \u00e0 la production d&#8217;\u00e9nergie et \u00e0 son acheminement vers nos cellules.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lentils.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8561 lazyload\" width=\"300\" data-srcset=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lentils.jpg 908w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lentils-300x240.jpg 300w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lentils-768x613.jpg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 908px) 100vw, 908px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 908px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 908\/725;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lentils.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8561\" width=\"300\" srcset=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lentils.jpg 908w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lentils-300x240.jpg 300w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/lentils-768x613.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 908px) 100vw, 908px\" \/><\/noscript><figcaption><em>Les lentilles reconstituent vos r\u00e9serves de fer, de folate, de zinc et de mangan\u00e8se.<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n<p><strong>Lentilles<\/strong> <\/p>\n\n<p>Ce sont des l\u00e9gumineuses savoureuses qui sont des centrales \u00e9nerg\u00e9tiques, riches en glucides et en fibres. Une tasse de lentilles cuites contient environ 15 grammes de fibres et 36 grammes de glucides. Les lentilles reconstituent vos r\u00e9serves de fer, de folate, de zinc et de mangan\u00e8se.<\/p>\n\n<p><strong>Flocons d&#8217;avoine<\/strong><\/p>\n\n<p>C&#8217;est un glucide complexe, ce qui signifie que c&#8217;est une source d&#8217;\u00e9nergie \u00e0 combustion lente, riche en fibres et en nutriments. L&#8217;avoine stimule \u00e9galement la production de s\u00e9rotonine, ce qui peut aider \u00e0 g\u00e9rer le stress. \u00c9vitez les avoines instantan\u00e9es aromatis\u00e9es, qui sont charg\u00e9es de sucre ajout\u00e9. Ajoutez plut\u00f4t des baies, des bananes ou un filet de miel.<\/p>\n\n<p><strong>Riz brun<\/strong><\/p>\n\n<p>Nutritif et satisfaisant. Il est moins transform\u00e9 que le riz blanc, ce qui lui permet de conserver une plus grande valeur nutritive sous forme de vitamines, de fibres et de min\u00e9raux. Une demi-tasse de riz brun contient deux grammes de fibres et une grande partie des apports journaliers recommand\u00e9s en mangan\u00e8se, un min\u00e9ral n\u00e9cessaire aux enzymes pour d\u00e9composer les glucides et les prot\u00e9ines et les transformer en \u00e9nergie.<\/p>\n\n<p><strong>Bananes<\/strong><\/p>\n\n<p>L&#8217;un des meilleurs aliments pour l&#8217;\u00e9nergie, qu&#8217;il soit congel\u00e9 et m\u00e9lang\u00e9 dans un smoothie, coup\u00e9 en tranches sur des flocons d&#8217;avoine ou consomm\u00e9 sur le pouce. Ils sont parfaits pour faire le plein d&#8217;\u00e9lectrolytes. Les bananes sont pleines de glucides complexes, de vitamine B6, de potassium et d&#8217;un peu de prot\u00e9ines.  <\/p>\n\n<p><strong>Yogourt<\/strong><\/p>\n\n<p>Les glucides contenus dans le yaourt sont principalement sous forme de sucres simples, tels que le lactose et le galactose. Ces sucres, lorsqu&#8217;ils se d\u00e9composent, peuvent fournir de l&#8217;\u00e9nergie imm\u00e9diatement. Le yaourt grec est un choix particuli\u00e8rement judicieux. Ajoutez quelques baies ou bananes sur le dessus.<\/p>\n\n<p><strong>\u0152ufs<\/strong> <\/p>\n\n<p>Bourr\u00e9 de prot\u00e9ines, ce qui signifie une \u00e9nergie constante. Un seul \u0153uf ne contient que 70 calories, mais vous apporte six grammes de prot\u00e9ines. Cela fournit un carburant qui se lib\u00e8re lentement. Il contient \u00e9galement plus de nutriments par calorie que la plupart des autres aliments.<\/p>\n\n<p><strong>Patates douces<\/strong><\/p>\n\n<p>Une grande source de potassium, de fer, de magn\u00e9sium et de vitamine C, un nutriment n\u00e9cessaire \u00e0 la production d&#8217;\u00e9nergie. Votre corps vous remerciera pour les glucides complexes durables, qui lib\u00e8rent lentement de l&#8217;\u00e9nergie dans l&#8217;organisme.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8563 lazyload\" width=\"300\" data-srcset=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus.jpg 908w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus-300x198.jpg 300w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus-768x507.jpg 768w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus-585x386.jpg 585w\" data-sizes=\"(max-width: 908px) 100vw, 908px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 908px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 908\/600;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8563\" width=\"300\" srcset=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus.jpg 908w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus-300x198.jpg 300w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus-768x507.jpg 768w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hummus-585x386.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 908px) 100vw, 908px\" \/><\/noscript><figcaption><em><em>Le houmous est une bonne source de glucides complexes et de fibres.<\/em><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n<p><strong>Houmous<\/strong><\/p>\n\n<p>Les pois chiches (\u00e9galement appel\u00e9s haricots garbanzo) contenus dans le houmous sont une bonne source de glucides complexes et de fibres, qui fournissent une \u00e9nergie constante. Le tahini (p\u00e2te de graines de s\u00e9same) et l&#8217;huile d&#8217;olive contenus dans le houmous contiennent des graisses saines et ralentissent l&#8217;absorption des glucides, ce qui permet d&#8217;\u00e9viter les pics de glyc\u00e9mie.  <\/p>\n\n<p><strong>Avocats<\/strong><\/p>\n\n<p>Un super aliment, riche en &#8221; bonnes &#8221; graisses, en fibres et en vitamines B. Environ 85 % des graisses contenues dans les avocats proviennent d&#8217;acides gras monoinsatur\u00e9s et polyinsatur\u00e9s, qui favorisent un taux de graisse sanguine sain et l&#8217;absorption des nutriments. Environ 80 % des glucides contenus dans les avocats sont constitu\u00e9s de fibres, ce qui signifie une \u00e9nergie durable et d\u00e9licieuse.<\/p>\n\n<p><strong>Poisson gras<\/strong><\/p>\n\n<p>Riche en prot\u00e9ines et pauvre en graisses satur\u00e9es. Il existe \u00e9galement des preuves solides que la consommation de poisson ou la prise d&#8217;huile de poisson est bonne pour le c\u0153ur et les vaisseaux sanguins. Essayez le thon, le saumon, le hareng, les moules, les anchois, l&#8217;espadon, les sardines, le maquereau et la truite.<\/p>\n\n<p><strong>L\u00e9gumes \u00e0 feuilles sombres<\/strong><\/p>\n\n<p>Le chou fris\u00e9, les feuilles de chou vert, les feuilles de moutarde, les \u00e9pinards, la bette \u00e0 carde et la roquette sont des ajouts \u00e9nergisants \u00e0 votre repas. Tous les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles sombres sont riches en nutriments et en chlorophylle, tout en \u00e9tant pauvres en calories.<\/p>\n\n<p><strong>Eau<\/strong><\/p>\n\n<p>La d\u00e9shydratation entra\u00eene une baisse d&#8217;\u00e9nergie et parfois une paresse mentale. Si vous vous sentez d\u00e9prim\u00e9 physiquement ou mentalement, buvez un grand verre d&#8217;eau fra\u00eeche pour vous soulager rapidement.<\/p>\n\n<p><strong>Cannelle<\/strong><\/p>\n\n<p>La cannelle contribue \u00e0 stabiliser le taux de sucre dans le sang, ce qui permet d&#8217;\u00e9quilibrer les niveaux d&#8217;\u00e9nergie. Une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de cannelle contient autant d&#8217;antioxydants qu&#8217;une demi-tasse de myrtilles, l&#8217;un des aliments les plus riches en antioxydants. Utilisez-le dans votre yaourt ou ajoutez-en une pinc\u00e9e \u00e0 votre caf\u00e9.<\/p>\n\n<p>Ce que vous mangez contribue davantage \u00e0 votre niveau d&#8217;\u00e9nergie que vous ne le pensez. Essayez d&#8217;en int\u00e9grer le plus possible dans votre alimentation.<\/p>\n\n<p>Vous pouvez <a href=\"https:\/\/unityphr.com\/campaigns\/starmed\/inclinic\">programmer une visite<\/a> avec les prestataires de soins primaires de StarMed Healthcare pour tous vos besoins de sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C&#8217;est un sentiment formidable de traverser la journ\u00e9e avec une \u00e9nergie constante. Mais cela n&#8217;arrive pas par hasard. Pour optimiser votre niveau d&#8217;\u00e9nergie quotidien, examinons quelques aliments que vous devriez ajouter \u00e0 votre m\u00e9lange quotidien. Attends, tous les aliments ne boostent-ils pas ton \u00e9nergie ? Oui, c&#8217;est le cas, mais de mani\u00e8re diff\u00e9rente. 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