{"id":11780,"date":"2022-11-30T15:05:44","date_gmt":"2022-11-30T20:05:44","guid":{"rendered":"https:\/\/starmed.care\/le-cri-silencieux-de-votre-corps-pour-leau\/"},"modified":"2025-06-18T09:38:15","modified_gmt":"2025-06-18T13:38:15","slug":"le-cri-silencieux-de-votre-corps-pour-leau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/starmed.care\/fr\/le-cri-silencieux-de-votre-corps-pour-leau\/","title":{"rendered":"Le cri silencieux de votre corps pour l&#8217;eau"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"483\" src=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/water.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8663\" srcset=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/water.jpg 724w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/water-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure><\/div>\n<p>&#8220;Non, merci. Je n&#8217;ai pas soif.&#8221;<\/p>\n\n<p>Buvez quand m\u00eame de l&#8217;eau, <em>avant d&#8217;<\/em> avoir soif. Il y en a beaucoup. L&#8217;eau est tr\u00e8s importante pour votre sant\u00e9.<\/p>\n\n<p>Boire de l&#8217;eau permet d&#8217;\u00e9viter la d\u00e9shydratation, un \u00e9tat qui peut entra\u00eener un manque de clart\u00e9 dans les pens\u00e9es, des changements d&#8217;humeur, une surchauffe du corps, la constipation et des calculs r\u00e9naux.<\/p>\n\n<p>L&#8217;eau simple &#8211; sans couleurs, sans slogan publicitaire, sans flair sur aucun menu &#8211; est vitale \u00e0 boire tout au long de votre vie. L&#8217;eau aide votre corps :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Maintenez une temp\u00e9rature normale.<\/li><li>Lubrifier et amortir les articulations.<\/li><li>Prot\u00e9gez votre moelle \u00e9pini\u00e8re et d&#8217;autres tissus sensibles.<\/li><li>Se d\u00e9barrasser des d\u00e9chets en urinant, en transpirant et en allant \u00e0 la selle.<\/li><li>Maintenir l&#8217;\u00e9quilibre des fluides corporels.<strong> <\/strong>Votre corps est compos\u00e9 d&#8217;environ 60 % d&#8217;eau. Ces fluides corporels facilitent la digestion, l&#8217;absorption, la circulation, la production de salive et le transport des nutriments.<\/li><\/ul>\n\n<p>Pourquoi pousser \u00e0 boire de l&#8217;eau en permanence ? (Oui, c&#8217;est un refrain populaire).<\/p>\n\n<p>Il est facile de savoir que votre corps perd de l&#8217;eau lorsque vous transpirez. Mais nous perdons tous de l&#8217;eau en permanence par la respiration, l&#8217;\u00e9vaporation de la peau, l&#8217;urine et les selles.<\/p>\n\n<p>C&#8217;est un calcul simple : Si votre apport en liquide n&#8217;est pas \u00e9gal \u00e0 votre production, il y a un d\u00e9ficit et vous risquez la d\u00e9shydratation.<\/p>\n\n<p>N&#8217;oubliez pas que votre corps a besoin de plus d&#8217;eau si vous \u00eates dans un climat chaud, si vous faites de l&#8217;exercice physique, si vous avez de la fi\u00e8vre, si vous avez la diarrh\u00e9e ou si vous vomissez.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Faire entrer plus d&#8217;eau dans votre corps<\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Emportez une bouteille d&#8217;eau avec vous et remplissez-la tout au long de la journ\u00e9e.<\/li><li>Pr\u00e9f\u00e9rez l&#8217;eau aux boissons sucr\u00e9es.<\/li><li>Optez pour de l&#8217;eau lorsque vous \u00eates au restaurant. Vous \u00e9conomiserez de l&#8217;argent et r\u00e9duirez les calories. N&#8217;oubliez pas que l&#8217;eau ne contient aucune calorie.<\/li><li>Servez de l&#8217;eau pendant les repas.<\/li><li>Ajoutez un quartier de citron vert ou de citron \u00e0 votre eau pour en changer le go\u00fbt.<\/li><\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>De quelle quantit\u00e9 d&#8217;eau ai-je besoin chaque jour ?<\/strong><\/h4>\n\n<p>Environ 20 % de l&#8217;eau dont vous avez besoin provient de ce que vous mangez, et il est particuli\u00e8rement utile de m\u00e9langer les fruits et les l\u00e9gumes (leur teneur en eau est \u00e9lev\u00e9e). Mais, en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, voici ce que vous devriez boire :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Environ 11 tasses de liquide (88 onces) par jour pour les femmes.<\/li><li>Environ 15 tasses de liquide par jour (120 onces) pour les hommes.<\/li><\/ul>\n\n<p>En fonction de votre \u00e2ge et de la chimie de votre corps, vous pouvez avoir besoin de plus ou moins de ces quantit\u00e9s. Comment le savoir ? Votre apport en liquide est probablement suffisant si vous avez rarement soif et si votre urine est incolore ou jaune clair.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Des boissons plus saines<\/strong><\/h4>\n\n<p>Il existe de nombreuses autres boissons que l&#8217;eau, et beaucoup d&#8217;entre elles peuvent faire partie d&#8217;un r\u00e9gime alimentaire sain. Il n&#8217;y a pas besoin d&#8217;\u00eatre tout \u00e0 l&#8217;eau, tout le temps. M\u00e9langez ces options (et essayez d&#8217;\u00e9viter les calories des boissons sucr\u00e9es et de l&#8217;alcool) :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Les boissons hypocaloriques (sans calories) comme le caf\u00e9 ou le th\u00e9 nature, l&#8217;eau gazeuse, les seltzers et les eaux aromatis\u00e9es sont des choix qui peuvent faire partie d&#8217;un r\u00e9gime alimentaire sain.<\/li><li>Les boissons contenant des nutriments importants, comme le lait all\u00e9g\u00e9 ou sans graisse, les substituts de lait non sucr\u00e9s et enrichis, ou les jus de fruits ou de l\u00e9gumes purs, contiennent des nutriments importants tels que le calcium, le potassium ou la vitamine D. Ces boissons doivent \u00eatre consomm\u00e9es dans les limites caloriques recommand\u00e9es.<\/li><\/ul>\n\n<p>Les professionnels de sant\u00e9 de StarMed Healthcare sont l\u00e0 pour discuter et traiter tous vos besoins de sant\u00e9. Nous sommes ouverts 365 jours par an et les visiteurs sont les bienvenus. Pour trouver un centre pr\u00e8s de chez vous, visitez le site <a href=\"http:\/\/starmed.care\/locations\/\">starmed.care\/locations\/ <\/a>.  <\/p>\n\n<p><a href=\"http:\/\/starmed.care\/locations\/\"> <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Non, merci. Je n&#8217;ai pas soif.&#8221; Buvez quand m\u00eame de l&#8217;eau, avant d&#8217; avoir soif. Il y en a beaucoup. L&#8217;eau est tr\u00e8s importante pour votre sant\u00e9. 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