{"id":11547,"date":"2022-11-30T15:05:04","date_gmt":"2022-11-30T20:05:04","guid":{"rendered":"https:\/\/starmed.care\/conseils-de-sante-mentale-pour-les-parents\/"},"modified":"2025-06-18T09:34:45","modified_gmt":"2025-06-18T13:34:45","slug":"conseils-de-sante-mentale-pour-les-parents","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/starmed.care\/fr\/conseils-de-sante-mentale-pour-les-parents\/","title":{"rendered":"Conseils de sant\u00e9 mentale pour les parents"},"content":{"rendered":"\n
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Mai \u00e9tait le mois de la sant\u00e9 mentale et nous poursuivons notre s\u00e9rie sur la sant\u00e9 mentale. Tout d’abord, avez-vous lu notre r\u00e9cent article sur la sant\u00e9 mentale des enfants ? Sinon, lisez-le ici.<\/p>\n\n

Dans cet article, la psychologue Breta Collins<\/a> explique que le conseil num\u00e9ro 1 qu’elle donne aux parents est de prendre soin de leur propre<\/strong> sant\u00e9 mentale. Si vous avez des difficult\u00e9s, il est beaucoup plus probable que vos enfants en aient aussi.<\/p>\n\n

Si vous cherchez un point de d\u00e9part, voici quelques-uns de nos conseils pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale pour les parents.<\/p>\n\n

R\u00e9pondre \u00e0 vos besoins essentiels<\/strong><\/p>\n\n

Il peut sembler inutile de l’inclure. Mais combien de fois vous arrive-t-il de sauter le d\u00e9jeuner ou de pr\u00e9f\u00e9rer le caf\u00e9 \u00e0 l’eau ? Lorsque nos besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits, nous sommes plus susceptibles d’\u00eatre prompts \u00e0 la col\u00e8re, \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 l’accablement et \u00e0 l’\u00e9puisement. Manger des aliments riches en nutriments et bouger son corps tous les jours devrait \u00eatre une priorit\u00e9 absolue sur votre liste de soins de sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n

Essayez d’emporter une collation et une bouteille d’eau avec vous o\u00f9 que vous alliez et de manger lorsque vous nourrissez vos enfants. Vous pouvez \u00e9galement participer \u00e0 des activit\u00e9s physiques amusantes en famille, comme des promenades dans la nature, des jeux actifs ou des vid\u00e9os de yoga.<\/p>\n\n

Priorit\u00e9 \u00e0 l’heure du coucher – y compris la v\u00f4tre<\/strong><\/p>\n\n

En tant que parent, il est facile de prendre l’habitude de prendre au s\u00e9rieux l’heure du coucher de vos enfants mais de n\u00e9gliger la v\u00f4tre. Le manque de sommeil<\/a> peut provoquer de l’irritabilit\u00e9 et de la col\u00e8re et r\u00e9duire votre capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer le stress. Elle peut \u00e9galement conduire \u00e0 la d\u00e9pression.<\/p>\n\n

Cr\u00e9er une routine pour l’heure du coucher peut \u00eatre tr\u00e8s simple :<\/p>\n\n

  1. D\u00e9cidez d’une heure de coucher.<\/li>
  2. Arr\u00eatez d’utiliser des appareils environ 30 minutes avant le coucher.<\/li>
  3. Pratiquez une ou deux activit\u00e9s relaxantes, comme boire un th\u00e9 \u00e0 la camomille et \u00e9couter une m\u00e9ditation guid\u00e9e de 10 minutes.<\/li><\/ol>\n\n

    Fixez des limites \u00e0 l’utilisation des appareils qui lib\u00e8rent de l’\u00e9nergie<\/strong><\/p>\n\n

    Qu’est-ce qui tend \u00e0 drainer quotidiennement votre \u00e9nergie \u00e9motionnelle, physique et mentale ? Email ? Les m\u00e9dias sociaux ? M\u00eame si la quatri\u00e8me tasse de caf\u00e9 peut sembler \u00eatre la solution, elle vous laissera probablement encore plus sur le carreau.<\/p>\n\n

    Peut-\u00eatre essayez-vous de limiter la consultation des actualit\u00e9s \u00e0 15 minutes par jour et d’aller vous coucher \u00e0 22 heures. Vous pourriez mettre votre t\u00e9l\u00e9phone dans un tiroir lorsque vous \u00eates avec vos enfants ou remplacer votre caf\u00e9 de l’apr\u00e8s-midi par un verre d’eau. De petits changements peuvent avoir un grand impact !<\/p>\n\n

    Faites des pauses sant\u00e9 mentale<\/strong><\/p>\n\n

    Le moyen le plus simple de les int\u00e9grer ? Utilisez le temps d’\u00e9cran de votre enfant comme un temps de sant\u00e9 mentale pour vous.<\/p>\n\n

    Consid\u00e9rez ces minutes comme un stimulant pour votre sant\u00e9 mentale : Rattrapez un ami, notez vos sentiments, \u00e9coutez un podcast amusant, progressez dans un projet cr\u00e9atif ou faites une s\u00e9ance d’entra\u00eenement de haute intensit\u00e9.<\/p>\n\n

    Pratiquez des comportements de petite taille<\/strong><\/p>\n\n

    L\u00e0 encore, de petites choses peuvent faire une grande diff\u00e9rence. Si vous ne savez pas par o\u00f9 commencer, voici quelques mesures simples mais efficaces que vous pouvez essayer pour votre sant\u00e9 mentale :<\/p>\n\n