{"id":11542,"date":"2022-11-30T15:05:03","date_gmt":"2022-11-30T20:05:03","guid":{"rendered":"https:\/\/starmed.care\/amusez-vous-dehors-cet-ete-et-restez-en-bonne-sante\/"},"modified":"2025-06-18T09:34:32","modified_gmt":"2025-06-18T13:34:32","slug":"amusez-vous-dehors-cet-ete-et-restez-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/starmed.care\/fr\/amusez-vous-dehors-cet-ete-et-restez-en-bonne-sante\/","title":{"rendered":"Amusez-vous dehors cet \u00e9t\u00e9 – et restez en bonne sant\u00e9 !"},"content":{"rendered":"\n
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Les temp\u00e9ratures montent, les jours rallongent, et il fait trop beau pour rester \u00e0 l’int\u00e9rieur ! Voici comment profiter au maximum de votre \u00e9t\u00e9 tout en restant en bonne sant\u00e9. <\/p>\n\n

Faites vos exercices \u00e0 l’ext\u00e9rieur<\/strong><\/p>\n\n

L’exercice physique est un \u00e9l\u00e9ment important d’un mode de vie sain, quelle que soit la saison, mais le temps chaud est une excellente excuse pour vous faire sortir, vous et votre famille ! Emmenez votre famille dans un parc pr\u00e8s de chez vous pour faire une partie de catch, lancer un disque de frisbee ou lancer une petite comp\u00e9tition amicale pour voir qui peut faire le plus de pas en une journ\u00e9e ! Si vous faites un exercice vigoureux, essayez de le faire le matin ou le soir, lorsqu’il fait plus frais. <\/p>\n\n

Faites de l’hydratation une priorit\u00e9<\/strong><\/p>\n\n

S’hydrater correctement devrait toujours \u00eatre une priorit\u00e9, mais c’est encore plus important lorsqu’il fait chaud et humide dehors. Lorsqu’il fait chaud, notre corps produit davantage de sueur pour essayer de nous rafra\u00eechir, ce qui peut rapidement conduire \u00e0 la d\u00e9shydratation. Si vous devez rester longtemps au soleil, il est important de consommer de l’eau et de remplacer les \u00e9lectrolytes par des boissons comme le Gatorade. <\/p>\n\n

L’eau de coco est \u00e9galement une excellente boisson qui peut aider \u00e0 remplacer le sodium et le potassium perdus par la transpiration. \u00c9vitez les boissons sucr\u00e9es et caf\u00e9in\u00e9es comme le caf\u00e9, le th\u00e9 et les sodas. Ces boissons augmentent le risque de d\u00e9shydratation car elles retirent du liquide de votre corps.<\/p>\n\n

Si vous consommez de l’alcool, faites-le de mani\u00e8re responsable et veillez \u00e0 boire beaucoup d’eau entre les verres. Certains aliments comme la past\u00e8que, les concombres, les fraises et le cantaloup sont excellents \u00e0 grignoter et contribuent \u00e9galement \u00e0 l’hydratation ! <\/p>\n\n

Cet \u00e9t\u00e9, soyez \u00e0 l’aff\u00fbt des signes et sympt\u00f4mes de d\u00e9shydratation. Les signes les plus courants sont une soif extr\u00eame, des mictions moins fr\u00e9quentes, une urine de couleur fonc\u00e9e, des vertiges, de la fatigue et de la confusion. Si vous remarquez l’un de ces signes chez vous ou chez un membre de votre famille, rendez-vous dans un centre de soins infirmiers. <\/em>\n StarMed Healthcare <\/em>\n<\/a>pour une \u00e9valuation et un traitement, en particulier si vous ne pouvez pas garder les liquides ou si vous avez la diarrh\u00e9e pendant 24 heures ou plus. <\/em> <\/p>\n\n

Pratiquer la s\u00e9curit\u00e9 alimentaire <\/strong><\/p>\n\n

Tout le monde aime les barbecues par une chaude nuit d’\u00e9t\u00e9 ! C’est une excellente activit\u00e9 familiale et un moyen facile de profiter du beau temps. Le temps chaud peut faire en sorte que les aliments se g\u00e2tent plus rapidement. Il faut donc prendre des pr\u00e9cautions suppl\u00e9mentaires pour s’assurer que tout le monde continue \u00e0 passer un bon moment. Faites cuire vos aliments le jour m\u00eame afin de laisser moins de temps aux bact\u00e9ries pour se d\u00e9velopper, lavez correctement vos fruits et l\u00e9gumes avant de les manger et conservez les aliments froids et les produits laitiers dans une glaci\u00e8re avec beaucoup de glace. \u00c0 la fin de la soir\u00e9e, jetez les restes qui ont s\u00e9journ\u00e9 pendant 2 heures, ou 1 heure si la temp\u00e9rature est sup\u00e9rieure \u00e0 90 degr\u00e9s. <\/p>\n\n

Les sympt\u00f4mes d’une intoxication alimentaire peuvent aller de l\u00e9gers \u00e0 graves, et peuvent diff\u00e9rer en fonction de la bact\u00e9rie que vous avez rencontr\u00e9e. Les signes les plus courants d’une intoxication alimentaire sont les maux d’estomac, les crampes d’estomac, les naus\u00e9es, les vomissements, la diarrh\u00e9e et la fi\u00e8vre. Visitez un <\/em>\n StarMed Healthcare<\/em>\n<\/a> si vous avez une forte fi\u00e8vre, si vous souffrez de vomissements fr\u00e9quents qui emp\u00eachent l’absorption de liquides, si vous souffrez de diarrh\u00e9e pendant 3 jours ou plus et si vous pr\u00e9sentez des signes de d\u00e9shydratation. <\/em> <\/p>\n\n

Prot\u00e9gez-vous du soleil<\/strong><\/p>\n\n

La plupart des cancers de la peau sont caus\u00e9s par une surexposition aux rayons ultraviolets du soleil. Avant de sortir, assurez-vous que vous et vos amis et votre famille avez appliqu\u00e9 un \u00e9cran solaire avec un FPS d’au moins 30. La cr\u00e8me solaire doit \u00eatre appliqu\u00e9e toutes les deux heures, et apr\u00e8s avoir transpir\u00e9 ou nag\u00e9. Vous devez \u00e9galement prot\u00e9ger vos yeux avec des lunettes de soleil ! Le port de manches longues ou d’un chapeau \u00e0 large bord peut prot\u00e9ger votre peau contre le soleil, tout comme la recherche de zones ombrag\u00e9es lorsque les rayons UV sont les plus forts – g\u00e9n\u00e9ralement entre 10 heures et 16 heures. Quelle que soit la saison, \u00e9vitez les salons de bronzage ! Les lits de bronzage ne sont pas une alternative s\u00fbre au soleil et augmentent le risque de d\u00e9velopper un cancer de la peau. Si vous ne pouvez pas profiter de votre \u00e9t\u00e9 sans bronzer, essayez les nombreuses options de bronzage sans soleil disponibles dans les magasins et en ligne. <\/p>\n\n

Si vous avez un coup de soleil important, soyez attentif aux signes d’intoxication solaire – douleur et picotements, gonflement, maux de t\u00eate, fi\u00e8vre et frissons, naus\u00e9es, vertiges, formation de cloques et d\u00e9shydratation. Demandez des soins imm\u00e9diats dans un <\/em>\n StarMed Healthcare<\/em>\n<\/a> pr\u00e8s de chez vous si vous avez un coup de soleil qui forme des cloques douloureuses, est tr\u00e8s douloureux ou couvre une grande surface. <\/em> <\/p>\n\n

Cet \u00e9t\u00e9, profitez de votre temps \u00e0 l’ext\u00e9rieur et sachez que si vous rencontrez des difficult\u00e9s en cours de route, StarMed est l\u00e0 pour vous ! StarMed est ouvert 365 jours par an et peut vous recevoir pour tout, de la d\u00e9shydratation aux piq\u00fbres d’insectes en passant par les allergies estivales. Il n’est pas n\u00e9cessaire de prendre rendez-vous, les visiteurs sont les bienvenus ! Pour trouver un StarMed pr\u00e8s de chez vous, cliquez ici<\/a>. Profitez de votre \u00e9t\u00e9 ! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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