{"id":8323,"date":"2022-06-10T02:06:59","date_gmt":"2022-06-10T06:06:59","guid":{"rendered":"https:\/\/starmed.care\/2022\/06\/consejos-de-salud-mental-para-padres\/"},"modified":"2025-06-18T09:34:38","modified_gmt":"2025-06-18T13:34:38","slug":"consejos-de-salud-mental-para-padres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/starmed.care\/es\/consejos-de-salud-mental-para-padres\/","title":{"rendered":"Consejos de salud mental para padres"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n

Mayo fue el Mes de la Salud Mental y continuamos nuestra serie de salud mental. Lo primero es lo primero: \u00bfcapt\u00f3 nuestra reciente publicaci\u00f3n centrada en la salud mental de los ni\u00f1os? Si no, l\u00e9elo aqu\u00ed.<\/p>\n\n

En esa publicaci\u00f3n, la psic\u00f3loga Breta Collins<\/a> comparte que su consejo n\u00famero 1 para los padres es cuidar de su propia<\/strong> salud mental. Si est\u00e1 luchando, es mucho m\u00e1s probable que sus hijos tambi\u00e9n tengan dificultades.<\/p>\n\n

Si est\u00e1 buscando un lugar para comenzar, estos son algunos de nuestros consejos de salud mental favoritos para padres.<\/p>\n\n

Atenci\u00f3n a sus necesidades b\u00e1sicas<\/strong><\/p>\n\n

Puede parecer innecesario incluir esto. Pero, \u00bfcon qu\u00e9 frecuencia te encuentras salt\u00e1ndote el almuerzo o eligiendo caf\u00e9 sobre agua? Cuando nuestras necesidades b\u00e1sicas no se satisfacen, es m\u00e1s probable que seamos r\u00e1pidos a la ira, la ansiedad, el agobio y el agotamiento. Comer alimentos ricos en nutrientes y mover su cuerpo todos los d\u00edas debe ser la m\u00e1xima prioridad en su lista de atenci\u00f3n de salud mental.<\/p>\n\n

Trate de llevar un bocadillo y una botella de agua con usted dondequiera que vaya y coma cuando alimente a sus hijos. Tambi\u00e9n puede participar en actividades f\u00edsicas divertidas con su familia, como dar paseos por la naturaleza, jugar un juego activo y hacer un video de yoga juntos.<\/p>\n\n

Priorice la hora de acostarse, incluida la suya<\/strong><\/p>\n\n

Como padre, es f\u00e1cil caer en el h\u00e1bito de tomar en serio las rutinas de sus hijos a la hora de acostarse, pero descuidando las suyas. La falta de sue\u00f1o<\/a> puede causar irritabilidad e ira y puede disminuir su capacidad para hacer frente al estr\u00e9s. Tambi\u00e9n puede conducir a la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n

Crear una rutina a la hora de acostarse puede ser s\u00faper simple:<\/p>\n\n

  1. Decida una hora de acostarse.<\/li>
  2. Deje de usar dispositivos unos 30 minutos antes de acostarse.<\/li>
  3. Participe en una o dos actividades relajantes, como beber t\u00e9 de manzanilla y escuchar una meditaci\u00f3n guiada de 10 minutos.<\/li><\/ol>\n\n

    Establezca l\u00edmites en torno a los zappers de energ\u00eda<\/strong><\/p>\n\n

    \u00bfQu\u00e9 tiende a drenar su energ\u00eda emocional, f\u00edsica y mental diariamente? \u00bfCorreo electr\u00f3nico? \u00bfRedes sociales? Aunque alcanzar esa cuarta taza de caf\u00e9 puede parecer la respuesta, probablemente te dejar\u00e1 sinti\u00e9ndote a\u00fan m\u00e1s zapped.<\/p>\n\n

    Tal vez intente limitar la verificaci\u00f3n de noticias a 15 minutos cada d\u00eda y acostarse a las 10 p.m. Puede poner su tel\u00e9fono en un caj\u00f3n cuando est\u00e9 con sus hijos o cambiar su caf\u00e9 de la tarde con un vaso de agua. \u00a1Peque\u00f1os cambios pueden tener un gran impacto!<\/p>\n\n

    Tome descansos de salud mental<\/strong><\/p>\n\n

    \u00bfLa forma m\u00e1s f\u00e1cil de trabajar en estos? Use el tiempo de pantalla de su hijo como tiempo de salud mental para usted.<\/p>\n\n

    Piense en esos minutos como un impulso de salud mental: p\u00f3ngase al d\u00eda con un amigo, escriba un diario de sus sentimientos, escuche un podcast divertido, progrese en un proyecto creativo o haga un entrenamiento de alta intensidad.<\/p>\n\n

    Practique comportamientos del tama\u00f1o de un bocado<\/strong><\/p>\n\n

    Una vez m\u00e1s, las cosas peque\u00f1as pueden hacer una gran diferencia. Si no sabe por d\u00f3nde empezar, aqu\u00ed hay algunas cosas simples pero efectivas que puede probar para su salud mental:<\/p>\n\n