{"id":8298,"date":"2022-05-31T10:21:10","date_gmt":"2022-05-31T14:21:10","guid":{"rendered":"https:\/\/starmed.care\/2022\/05\/diviertete-afuera-este-verano-y-mantente-saludable\/"},"modified":"2025-06-18T09:34:11","modified_gmt":"2025-06-18T13:34:11","slug":"diviertete-afuera-este-verano-y-mantente-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/starmed.care\/es\/diviertete-afuera-este-verano-y-mantente-saludable\/","title":{"rendered":"Divi\u00e9rtete afuera este verano, \u00a1y mantente saludable!"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"483\" src=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/summer-safety-starmed.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8198\" srcset=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/summer-safety-starmed.jpg 724w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/summer-safety-starmed-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<p>Las temperaturas est\u00e1n aumentando, los d\u00edas se est\u00e1n alargando y \u00a1es demasiado hermoso quedarse en casa! A continuaci\u00f3n, le indicamos c\u00f3mo aprovechar al m\u00e1ximo su verano mientras se mantiene saludable.  <\/p>\n\n<p><strong>Haz ejercicio al aire libre<\/strong><\/p>\n\n<p>El ejercicio f\u00edsico es una parte importante de un estilo de vida saludable sin importar la temporada, \u00a1pero el clima c\u00e1lido es una gran excusa para que usted y su familia salgan a la calle! \u00a1Lleve a su familia a un parque cerca de usted para un juego de captura, lance un disco de frisbee o comience una peque\u00f1a competencia amistosa para ver qui\u00e9n puede registrar la mayor cantidad de pasos en un d\u00eda! Si est\u00e1 haciendo ejercicio vigoroso, trate de hacerlo por la ma\u00f1ana o por la noche mientras hace m\u00e1s fr\u00edo.  <\/p>\n\n<p><strong>Haz de la hidrataci\u00f3n una prioridad<\/strong><\/p>\n\n<p>Mantenerse adecuadamente hidratado siempre debe estar en la mente, pero es a\u00fan m\u00e1s importante cuando hace calor y humedad afuera. Cuando hace calor, nuestros cuerpos producen m\u00e1s sudor para tratar de enfriarnos, lo que puede conducir r\u00e1pidamente a la deshidrataci\u00f3n. Si va a estar al sol durante per\u00edodos prolongados de tiempo, es importante consumir agua y reemplazar los electrolitos con bebidas como Gatorade.  <\/p>\n\n<p>El agua de coco tambi\u00e9n es una gran bebida que puede ayudar a reemplazar el sodio y el potasio que se pierde en el sudor. Evite las bebidas azucaradas y con cafe\u00edna como el caf\u00e9, el t\u00e9 y los refrescos; estas bebidas en realidad lo ponen en mayor riesgo de deshidrataci\u00f3n porque extraen l\u00edquido de su cuerpo.<\/p>\n\n<p>Si est\u00e1 consumiendo alcohol, h\u00e1galo de manera responsable y aseg\u00farese de beber mucha agua entre las bebidas. \u00a1Ciertos alimentos como la sand\u00eda, los pepinos, las fresas y el mel\u00f3n son excelentes para comer bocadillos y tambi\u00e9n ayudan con la hidrataci\u00f3n!  <\/p>\n\n<p><em>Este verano, est\u00e9 atento a los signos y s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n. Los signos m\u00e1s comunes incluyen sed extrema, micci\u00f3n menos frecuente, orina de color oscuro, mareos, fatiga y confusi\u00f3n. Si nota alguno de estos signos en usted o en un miembro de su familia, visite un  <\/em><a href=\"https:\/\/starmed.care\/es\/\">\n  <em>StarMed Healthcare <\/em>\n<\/a><em>para evaluaci\u00f3n y tratamiento, especialmente si no puede retener los l\u00edquidos o tiene diarrea durante 24 horas o m\u00e1s. <\/em> <\/p>\n\n<p><strong>Practicar la seguridad alimentaria  <\/strong><\/p>\n\n<p>\u00a1A todo el mundo le encanta una barbacoa en una c\u00e1lida noche de verano! Es una gran actividad familiar y una manera f\u00e1cil de disfrutar del buen tiempo. El clima c\u00e1lido puede hacer que los alimentos se echen a perder m\u00e1s r\u00e1pidamente, por lo que se debe tener precauci\u00f3n adicional para garantizar que todos contin\u00faen pas\u00e1ndolo en grande. Cocine su comida el mismo d\u00eda que la va a comer para dar a las bacterias menos tiempo para crecer, lave adecuadamente sus frutas y verduras antes de comerlas, y mantenga los alimentos fr\u00edos y los productos l\u00e1cteos en un refrigerador con mucho hielo. Al final de la noche, deseche las sobras que hayan estado sentadas durante 2 horas, o 1 hora si la temperatura es superior a 90 grados.  <\/p>\n\n<p><em>Los s\u00edntomas de intoxicaci\u00f3n alimentaria pueden variar de leves a graves, y pueden diferir seg\u00fan las bacterias que haya encontrado. Los signos m\u00e1s comunes de intoxicaci\u00f3n alimentaria son malestar estomacal, calambres estomacales, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, diarrea y fiebre. Visita un  <\/em><a href=\"https:\/\/starmed.care\/es\/\">\n  <em>StarMed Healthcare<\/em>\n<\/a><em> si tiene fiebre alta, experimente v\u00f3mitos frecuentes que evitan que los l\u00edquidos se mantengan bajos, diarrea que dura 3 o m\u00e1s d\u00edas y signos de deshidrataci\u00f3n. <\/em> <\/p>\n\n<p><strong>Prot\u00e9gete del sol<\/strong><\/p>\n\n<p>La mayor\u00eda de los c\u00e1nceres de piel son causados por la sobreexposici\u00f3n a los rayos ultravioleta del sol. Antes de salir al aire libre, aseg\u00farese de que tanto usted como sus amigos y familiares se hayan aplicado protector solar con un SPF de al menos 30. El protector solar debe aplicarse cada dos horas, y despu\u00e9s de sudar o nadar. \u00a1Tambi\u00e9n debes proteger tus ojos con gafas de sol! Usar mangas largas o un sombrero de ala ancha puede proteger su piel contra el sol, al igual que buscar \u00e1reas sombreadas cuando los rayos UV son m\u00e1s fuertes, generalmente entre 10 a.m. &#8211; 4 p.m. Independientemente de la temporada, \u00a1evite los salones de bronceado! Las camas de bronceado no son una alternativa segura al sol y aumentan el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de piel. Si no puede disfrutar de su verano sin broncearse, pruebe las muchas opciones de bronceado sin sol disponibles en las tiendas y en l\u00ednea.  <\/p>\n\n<p><em>Si tiene una quemadura solar grave, est\u00e9 atento a los signos de intoxicaci\u00f3n solar: dolor y hormigueo, hinchaz\u00f3n, dolor de cabeza, fiebre y escalofr\u00edos, n\u00e1useas, mareos, ampollas y deshidrataci\u00f3n. Busque atenci\u00f3n inmediata en un  <\/em><a href=\"https:\/\/starmed.care\/es\/\">\n  <em>StarMed Healthcare<\/em>\n<\/a><em> cerca de usted si tiene una quemadura solar que forma ampollas dolorosas, es muy dolorosa o cubre un \u00e1rea grande. <\/em> <\/p>\n\n<p>Este verano, disfrute de su tiempo al aire libre y sepa que si se encuentra con alg\u00fan bache en el camino, \u00a1StarMed est\u00e1 aqu\u00ed para usted! StarMed est\u00e1 abierto los 365 d\u00edas del a\u00f1o y puede verlo por cualquier cosa, desde deshidrataci\u00f3n hasta picaduras de insectos y alergias de verano. Nunca se necesita cita, \u00a1los walk-ins son bienvenidos! Para encontrar un StarMed cerca de usted, <a href=\"https:\/\/starmed.care\/es\/localizaciones\/\">haga clic aqu\u00ed<\/a>. \u00a1Disfruta de tu verano!  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las temperaturas est\u00e1n aumentando, los d\u00edas se est\u00e1n alargando y \u00a1es demasiado hermoso quedarse en casa! 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