{"id":13397,"date":"2022-12-06T14:36:12","date_gmt":"2022-12-06T19:36:12","guid":{"rendered":"https:\/\/starmed.care\/10-consejos-para-mantenerse-sano-en-vacaciones\/"},"modified":"2025-06-18T09:40:06","modified_gmt":"2025-06-18T13:40:06","slug":"10-consejos-para-mantenerse-sano-en-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/starmed.care\/es\/10-consejos-para-mantenerse-sano-en-vacaciones\/","title":{"rendered":"10 consejos para mantenerse sano en vacaciones"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"815\" height=\"547\" src=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/healthy-holiday-travel.png\" alt=\"m&#xE9;dico sosteniendo avi&#xF3;n estrellado\" class=\"wp-image-8816\" srcset=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/healthy-holiday-travel.png 815w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/healthy-holiday-travel-300x201.png 300w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/healthy-holiday-travel-768x515.png 768w\" sizes=\"(max-width: 815px) 100vw, 815px\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Las vacaciones suelen ser sin\u00f3nimo de viajes para muchos de nosotros, pero no tienen por qu\u00e9 destrozar nuestra salud.<\/p>\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Antes de dirigirse a aeropuertos, trenes o autom\u00f3viles, tenga en cuenta estas sencillas medidas para mantenerse sano y disfrutar de su familia y amigos durante las celebraciones:<\/p>\n\n<ul class=\"has-black-color has-text-color wp-block-list\"><li><strong>Duerma lo suficiente<\/strong><\/li><\/ul>\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Es m\u00e1s f\u00e1cil enfermar cuando est\u00e1s agotado, as\u00ed que no escatimes en horas de sue\u00f1o cuando viajes. Los viajes por carretera pueden ser agotadores. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.<\/p>\n\n<ul class=\"has-black-color has-text-color wp-block-list\"><li><strong>No te saltes el desayuno<\/strong><\/li><\/ul>\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Por algo es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. No empieces el d\u00eda de vacaciones con el est\u00f3mago vac\u00edo. Opta por opciones saludables como fruta, avena o cereales.<\/p>\n\n<ul class=\"has-black-color has-text-color wp-block-list\"><li><strong>Beber mucha agua<\/strong><\/li><\/ul>\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Es f\u00e1cil perder de vista la ingesta de agua (y deshidratarse) cuando se viaja. Empieza el d\u00eda con un buen chorro de agua y lleva una botella llena cuando salgas.<\/p>\n\n<ul class=\"has-black-color has-text-color wp-block-list\"><li><strong>Reducir el consumo de alcohol y dulces<\/strong><\/li><\/ul>\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Es f\u00e1cil excederse cuando se est\u00e1 en una comida festiva o explorando una nueva ciudad. No pasa nada por probar un dulce o beber alcohol con moderaci\u00f3n. Pero no necesitas las calor\u00edas extra ni interrumpir el sue\u00f1o. \u00a1Moderaci\u00f3n!<\/p>\n\n<ul class=\"has-black-color has-text-color wp-block-list\"><li><strong>Elige alimentos sanos<\/strong><\/li><\/ul>\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/healthy-vacation-food-1024x683.jpg\" alt=\"Bandeja de desayuno en la piscina, desayuno flotante en hotel de lujo. 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Mezcla ensaladas sanas, frutas frescas y verduras tanto como puedas.  <\/p>\n\n<ul class=\"has-black-color has-text-color wp-block-list\"><li><strong>Actualice sus vacunas<\/strong><\/li><\/ul>\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Al menos dos semanas antes del viaje, aseg\u00farese de haber puesto al d\u00eda las vacunas que necesite: COVID-19, gripe, herpes z\u00f3ster, etc. Consulte a su proveedor para asegurarse de que est\u00e1 al d\u00eda.<\/p>\n\n<ul class=\"has-black-color has-text-color wp-block-list\"><li><strong>Mantente activo  <\/strong><\/li><\/ul>\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Camine siempre que sea posible. Es f\u00e1cil encontrar el sof\u00e1 despu\u00e9s de una comida copiosa en casa de la abuela o en un restaurante de lujo, pero un paseo posterior puede ayudar a hacer la digesti\u00f3n. Explore nuevos lugares a pie y, si quiere hacer ejercicio, busque un parque, un bosque o una actividad al aire libre.<\/p>\n\n<ul class=\"has-black-color has-text-color wp-block-list\"><li><strong>L\u00e1vese las manos<\/strong><\/li><\/ul>\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Parece sencillo, pero los virus no han desaparecido. Lavarse las manos a lo largo del d\u00eda le ayudar\u00e1 a protegerse, especialmente en zonas muy transitadas como un aeropuerto, un parque de atracciones o una reuni\u00f3n familiar multitudinaria.<\/p>\n\n<ul class=\"has-black-color has-text-color wp-block-list\"><li><strong>Botiqu\u00edn de primeros auxilios<\/strong><\/li><\/ul>\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Incluye suministros sencillos como paracetamol (Tylenol, Paracetamol) o ibuprofeno (Advil, Aleve) para el dolor o la fiebre, toallitas antibacterianas, vendas adhesivas, pomada antibi\u00f3tica y un antidiarreico. Si lleva medicamentos personales, m\u00e9talos en el equipaje de mano en lugar de en el facturado, por si acaso se pierden las maletas.<\/p>\n\n<ul class=\"has-black-color has-text-color wp-block-list\"><li><strong>No descuide su salud mental<\/strong><\/li><\/ul>\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Planifique con antelaci\u00f3n para minimizar el estr\u00e9s. Crea un itinerario suelto y, si hay alg\u00fan lugar que quieras visitar, compra las entradas de antemano. Desc\u00e1rgate una aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n, que puede guiarte a trav\u00e9s de los principios b\u00e1sicos para mantener la calma en momentos de estr\u00e9s.<br\/><em>Los profesionales de StarMed Healthcare est\u00e1n siempre disponibles para discutir cualquier pregunta o preocupaci\u00f3n que pueda tener. Estamos abiertos los 365 d\u00edas del a\u00f1o, y se admiten visitas sin cita previa. 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