{"id":11923,"date":"2022-11-30T15:06:17","date_gmt":"2022-11-30T20:06:17","guid":{"rendered":"https:\/\/starmed.care\/tres-formas-en-las-que-la-vitamina-d-te-mantiene-sano\/"},"modified":"2025-06-18T09:38:36","modified_gmt":"2025-06-18T13:38:36","slug":"tres-formas-en-las-que-la-vitamina-d-te-mantiene-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/starmed.care\/es\/tres-formas-en-las-que-la-vitamina-d-te-mantiene-sano\/","title":{"rendered":"Tres formas en las que la vitamina D te mantiene sano"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n

“B\u00e9bete la leche, te har\u00e1 fuerte”.<\/p>\n\n

Muchos de nosotros lo escuchamos a menudo cuando \u00e9ramos ni\u00f1os. Nuestros padres ten\u00edan raz\u00f3n.<\/p>\n\n

La vitamina D es importante para ayudar a su cuerpo a funcionar y protege contra varios problemas de salud. Genial. Entonces, \u00bfc\u00f3mo obtengo la vitamina D?<\/p>\n\n

La luz solar es una fuente fiable de vitamina D, pero hay que tener cuidado porque una exposici\u00f3n excesiva puede provocar c\u00e1ncer de piel. Adem\u00e1s, durante el invierno es m\u00e1s dif\u00edcil exponerse lo suficiente a la luz solar porque hay menos horas de luz. Tambi\u00e9n es m\u00e1s dif\u00edcil para las personas con piel m\u00e1s oscura, y cualquier persona mayor de 50 a\u00f1os, convertir la luz solar en vitamina D.<\/p>\n\n

Tambi\u00e9n se puede obtener vitamina D de algunos alimentos, as\u00ed como de suplementos. Planea comer m\u00e1s alimentos ricos en vitamina D, como el salm\u00f3n, el at\u00fan, el pez espada, las sardinas, los huevos, la trucha, el h\u00edgado de ternera, el zumo de naranja y los productos l\u00e1cteos enriquecidos con esta vitamina.<\/p>\n\n

Las inyecciones de vitamina D tambi\u00e9n est\u00e1n disponibles en las cl\u00ednicas StarMed Healthcare<\/a>, y pueden ser \u00fatiles durante el invierno, cuando la luz solar no es tan abundante.<\/p>\n\n

He aqu\u00ed tres beneficios clave del consumo de vitamina D:<\/p>\n\n

  1. Mejora su sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/li><\/ol>\n\n

    La vitamina D ayuda al sistema inmunitario a resistir las bacterias y los virus, lo que podr\u00eda ayudar a proteger contra la gravedad y la duraci\u00f3n de la COVID-19. Ayuda a estimular la producci\u00f3n de c\u00e9lulas T en el cuerpo. Eso ayuda a protegerle contra los agentes pat\u00f3genos infecciosos, incluidos los virus, las bacterias y los hongos que son responsables de varios tipos de enfermedades, como el resfriado com\u00fan, la gripe y otras enfermedades comunitarias.<\/p>\n\n

    2. Fortalece los huesos y los dientes<\/strong><\/p>\n\n

    La vitamina D fortalece los huesos y los dientes al ayudar al organismo a absorber el calcio. Esto ayuda a proteger a los adultos mayores de la osteoporosis y a reducir la posibilidad de romperse los huesos. Tambi\u00e9n puede protegerte de la p\u00e9rdida temprana de dientes.<\/p>\n\n

    3. Mejora de la funci\u00f3n y la fuerza muscular<\/strong><\/p>\n\n

    En algunos estudios, se ha demostrado que tomar un suplemento de vitamina D aumenta la fuerza muscular, sobre todo en las personas que tienen una deficiencia de vitamina D. Los niveles m\u00e1s altos de vitamina D se asocian a la reducci\u00f3n de las tasas de lesiones y a la mejora del rendimiento deportivo. En los adultos mayores, un nivel estable de vitamina D puede ser beneficioso, ya que son m\u00e1s propensos a sufrir una ca\u00edda.<\/p>\n\n

    Los niveles bajos de vitamina D se han asociado con lo siguiente:<\/p>\n\n