{"id":11777,"date":"2022-11-30T15:05:43","date_gmt":"2022-11-30T20:05:43","guid":{"rendered":"https:\/\/starmed.care\/el-grito-silencioso-de-tu-cuerpo-por-el-agua\/"},"modified":"2025-06-18T09:38:17","modified_gmt":"2025-06-18T13:38:17","slug":"el-grito-silencioso-de-tu-cuerpo-por-el-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/starmed.care\/es\/el-grito-silencioso-de-tu-cuerpo-por-el-agua\/","title":{"rendered":"El grito silencioso de tu cuerpo por el agua"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"483\" src=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/water.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8663\" srcset=\"https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/water.jpg 724w, https:\/\/starmed.care\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/water-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure><\/div>\n<p>&#8220;No, gracias. No tengo sed&#8221;.<\/p>\n\n<p>Bebe agua de todos modos, <em>antes de<\/em> tener sed. Mucho. El agua es muy importante para la salud.<\/p>\n\n<p>Beber agua puede prevenir la deshidrataci\u00f3n, una condici\u00f3n que puede causar un pensamiento poco claro, provocar un cambio de humor, hacer que su cuerpo se sobrecaliente y provocar estre\u00f1imiento y c\u00e1lculos renales.<\/p>\n\n<p>El agua simple -sin colores, sin eslogan publicitario, sin adornos en ning\u00fan men\u00fa- es vital para beber durante toda la vida. El agua ayuda a tu cuerpo:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mantenga una temperatura normal.<\/li><li>Lubricar y amortiguar las articulaciones.<\/li><li>Proteja su m\u00e9dula espinal y otros tejidos sensibles.<\/li><li>Eliminar los desechos a trav\u00e9s de la orina, la transpiraci\u00f3n y las deposiciones.<\/li><li>Mantener el equilibrio de los fluidos corporales.<strong> <\/strong>Su cuerpo est\u00e1 compuesto por un 60% de agua. Estos fluidos corporales ayudan a la digesti\u00f3n, la absorci\u00f3n, la circulaci\u00f3n, la creaci\u00f3n de saliva y el transporte de nutrientes.<\/li><\/ul>\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 la presi\u00f3n de beber agua todo el tiempo? (S\u00ed, es un estribillo popular).<\/p>\n\n<p>Es f\u00e1cil saber que tu cuerpo est\u00e1 perdiendo agua cuando est\u00e1s sudando. Pero todos perdemos agua constantemente a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n, la evaporaci\u00f3n de la piel, la orina y las deposiciones.<\/p>\n\n<p>Son c\u00e1lculos sencillos: Si tu ingesta de l\u00edquidos no es igual a tu producci\u00f3n, eso es un d\u00e9ficit y est\u00e1s en peligro de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n<p>Recuerda que tu cuerpo necesita m\u00e1s agua si est\u00e1s en climas c\u00e1lidos, realizas actividad f\u00edsica, tienes fiebre o tienes diarrea o v\u00f3mitos.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo introducir m\u00e1s agua en el cuerpo<\/h4>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lleva una botella de agua contigo y rell\u00e9nala a lo largo del d\u00eda.<\/li><li>Elige el agua en lugar de las bebidas azucaradas.<\/li><li>Opta por el agua cuando salgas a cenar. Ahorrar\u00e1s dinero y reducir\u00e1s las calor\u00edas. Recuerda que el agua tiene cero calor\u00edas.<\/li><li>Servir agua durante las comidas.<\/li><li>A\u00f1ade una cu\u00f1a de lima o lim\u00f3n al agua para cambiar el sabor.<\/li><\/ul>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1nta agua necesito al d\u00eda?<\/strong><\/h4>\n\n<p>Alrededor del 20% del agua que necesitas proviene de lo que comes, y es especialmente \u00fatil mezclar frutas y verduras (su contenido de agua es alto). Pero, como pauta general, esto es lo que deber\u00edas beber:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alrededor de 11 tazas de l\u00edquido (88 onzas) al d\u00eda para las mujeres<\/li><li>Unos 15 vasos de l\u00edquido al d\u00eda (120 onzas) para los hombres<\/li><\/ul>\n\n<p>Dependiendo de su edad y de la qu\u00edmica de su cuerpo, podr\u00eda necesitar m\u00e1s o menos de esas cantidades. \u00bfC\u00f3mo se sabe? La ingesta de l\u00edquidos es probablemente adecuada si rara vez siente sed y su orina es incolora o de color amarillo claro.<\/p>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Opciones de bebidas m\u00e1s saludables<\/strong><\/h4>\n\n<p>Hay muchas otras opciones de bebidas adem\u00e1s del agua, y muchas de ellas pueden formar parte de una dieta saludable. No tiene que ser todo agua, todo el tiempo. Mezcla estas opciones (e intenta evitar las calor\u00edas de las bebidas azucaradas y el alcohol):<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Las bebidas bajas en calor\u00edas (sin calor\u00edas), como el caf\u00e9 o los t\u00e9s naturales, el agua con gas, las gaseosas y las aguas aromatizadas, son opciones que pueden formar parte de una dieta saludable.<\/li><li>Las bebidas con nutrientes importantes, como la leche descremada o baja en grasas; las alternativas l\u00e1cteas fortificadas y sin az\u00facar; o los zumos de frutas o verduras 100% contienen nutrientes importantes como el calcio, el potasio o la vitamina D. Estas bebidas deben disfrutarse dentro de los l\u00edmites cal\u00f3ricos recomendados.<\/li><\/ul>\n\n<p>Los profesionales de la salud de StarMed Healthcare est\u00e1n aqu\u00ed para discutir y tratar cualquiera de sus necesidades de salud. Estamos abiertos los 365 d\u00edas del a\u00f1o y se admiten visitas sin cita previa. Para encontrar un lugar cerca de usted, visite <a href=\"http:\/\/starmed.care\/locations\/\">starmed.care\/locations\/ <\/a> <\/p>\n\n<p><a href=\"http:\/\/starmed.care\/locations\/\"> <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;No, gracias. No tengo sed&#8221;. Bebe agua de todos modos, antes de tener sed. Mucho. El agua es muy importante para la salud. Beber agua puede prevenir la deshidrataci\u00f3n, una condici\u00f3n que puede causar un pensamiento poco claro, provocar un cambio de humor, hacer que su cuerpo se sobrecaliente y provocar estre\u00f1imiento y c\u00e1lculos renales. 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