{"id":11661,"date":"2022-11-30T15:05:22","date_gmt":"2022-11-30T20:05:22","guid":{"rendered":"https:\/\/starmed.care\/que-es-mejor-para-tratar-mi-dolor-el-calor-o-el-hielo\/"},"modified":"2025-06-18T09:38:26","modified_gmt":"2025-06-18T13:38:26","slug":"que-es-mejor-para-tratar-mi-dolor-el-calor-o-el-hielo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/starmed.care\/es\/que-es-mejor-para-tratar-mi-dolor-el-calor-o-el-hielo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es mejor para tratar mi dolor: el calor o el hielo?"},"content":{"rendered":"
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Seamos realistas, en alg\u00fan momento vas a forzar un m\u00fasculo, estirar un ligamento o torcer una rodilla, espalda u hombro. Es la vida, tanto si eres un atleta como si tienes mala suerte al bajarte de un bordillo.<\/p>\n\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 es lo que buscas como tratamiento instant\u00e1neo?<\/p>\n\n

\u00bfHielo? \u00bfCalor? \u00bfAmbos?<\/p>\n\n

Examinemos los beneficios del tratamiento con hielo<\/strong>: El fr\u00edo contrae los vasos sangu\u00edneos, lo que adormece el dolor, limita los hematomas y alivia la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n

El hielo es aconsejable si tiene una lesi\u00f3n aguda (durante las primeras 72 horas). El choque inicial del fr\u00edo puede ser inc\u00f3modo al principio, pero el hielo ralentiza el flujo sangu\u00edneo que puede provocar dolor e inflamaci\u00f3n. Por otro lado, el calor puede empeorar las lesiones agudas al aumentar el flujo sangu\u00edneo en la zona afectada.<\/p>\n\n

Por lo general, se recomienda aplicar hielo durante un m\u00e1ximo de 20 minutos y luego 20 minutos de descanso. Aplicar el tratamiento con hielo durante m\u00e1s tiempo aumenta el riesgo de da\u00f1ar la piel, los tejidos y los nervios.<\/p>\n\n

Puedes utilizar una bolsa de hielo, una bolsa de guisantes congelados, cubitos de hielo en una bolsa de pl\u00e1stico o un paquete de gel congelado. Es seguro aplicar hielo durante unos d\u00edas, hasta que la hinchaz\u00f3n, la inflamaci\u00f3n y la sensibilidad hayan disminuido.<\/p>\n\n

Ahora, examinemos el tratamiento t\u00e9rmico<\/strong>. A todos nos gusta la calidez que nos proporciona el calor. El tratamiento t\u00e9rmico puede utilizarse en lesiones que hayan persistido durante m\u00e1s de seis semanas. El calor aumenta el flujo sangu\u00edneo, lo que relaja los m\u00fasculos tensos y alivia las articulaciones doloridas.<\/p>\n\n

El calor tambi\u00e9n puede beneficiar a su rango de movimiento, por lo que puede utilizarlo antes de los estiramientos o de un programa de ejercicios en casa. Puedes recurrir al hielo despu\u00e9s, si es necesario, para evitar los brotes de inflamaci\u00f3n si es un problema persistente para ti.<\/p>\n\n

El tratamiento t\u00e9rmico est\u00e1 disponible en varias formas:<\/p>\n\n

Calor h\u00famedo<\/strong> – Utilice un ba\u00f1o, una ducha, una ba\u00f1era de hidromasaje o un jacuzzi para el tratamiento. Mantenga el agua tibia (93-100 grados), en lugar de caliente.<\/p>\n\n

Almohadillas t\u00e9rmicas<\/strong> – Empieza con un ajuste de calor bajo para evitar quemaduras. Siempre se puede aumentar el calor. Si la zona que est\u00e1 calentando resulta inc\u00f3moda, retire la almohadilla t\u00e9rmica.<\/p>\n\n

Envolturas t\u00e9rmicas<\/strong> – Est\u00e1n disponibles en las farmacias, y es una envoltura o pa\u00f1o f\u00e1cil alrededor de cualquier parte del cuerpo que necesite tratamiento. Tambi\u00e9n son eficaces para los viajes y el trabajo.<\/p>\n\n

En la mayor\u00eda de los casos, la rigidez menor o la tensi\u00f3n muscular pueden aliviarse con 15-20 minutos de terapia de calor.<\/p>\n\n

Los profesionales de la salud de StarMed Healthcare est\u00e1n aqu\u00ed para discutir el tratamiento de cualquier lesi\u00f3n y otras necesidades de salud. Estamos abiertos los 365 d\u00edas del a\u00f1o y se admiten visitas sin cita previa. Para encontrar un lugar cerca de usted, visite starmed.care\/locations\/ <\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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