Cómo preparar a sus hijos para los deportes de primavera

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Por Maxine Hattie

Es marzo, lo que para millones de niños significa el inicio de los deportes de primavera. Por primera vez en dos años, las clínicas deportivas y los equipos juveniles locales pueden disfrutar de sus deportes favoritos sin restricciones físicas. Para asegurarse de que su hijo tenga una temporada segura, divertida y productiva, aquí hay algunos consejos útiles:

Hazte un examen físico de pretemporada

Muchos deportes requieren que los jugadores se hagan un examen físico antes de comenzar. Puede registrar a su hijo para un examen físico en una clínica de StarMed Healthcare. ¡La medicina familiar es lo que hacemos! Y puede convertirlo en un evento anual como una visita de “bienestar” para mantener a su hijo saludable.

Duerma lo suficiente

El sueño es fundamental en la prevención de la obesidad, los problemas de salud mental, las lesiones y los problemas de atención, pero los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) afirman que hasta 6 de cada 10 estudiantes de secundaria no obtienen suficiente. Para los niños a punto de volver a sumergirse en los deportes, esto puede resultar en un compromiso deficiente y una mayor probabilidad de lastimarse. Como tal, aproximadamente una semana o dos antes de que sus hijos regresen a sus deportes, intente corregir su higiene del sueño. Algunas formas de hacer esto implican limitar la exposición a la luz azul una hora antes de acostarse, mantener sus habitaciones frescas y usar sonidos y aromas relajantes. Hacerlo asegurará que sus cuerpos estén energizados durante el día y listos para descansar por la noche.

Invertir en protección solar

Cuando los padres piensan en equipo de protección para la temporada deportiva, lo que viene a la mente son cascos, coderas y espinilleras. Pero otra forma de protección que no debe pasarse por alto es la protección solar. Tenga en cuenta que solo uno o dos casos de quemaduras solares con ampollas en los niños pueden duplicar su riesgo de por vida de desarrollar melanoma. Para prevenir esto, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) sugiere usar ropa protectora contra el sol y aplicar protector solar de amplio espectro. Dado que muchos deportes infantiles están al aire libre, también querrá recordarle a su hijo (¡y a sus entrenadores!) que vuelva a aplicarse protector solar cada dos horas. De esta manera, puede evitar que los peligrosos rayos UV dañen su piel.

Manténgalos hidratados

La hidratación es fundamental para los sistemas del cuerpo. Desafortunadamente, estudios anteriores han demostrado que más del 50% de los jóvenes están ligeramente deshidratados. Esto puede causar problemas con la energía y la concentración. Dado que el esfuerzo físico y la exposición a los elementos pueden aumentar la pérdida de líquidos, la deshidratación y sus efectos pueden ocurrir más rápidamente a los niños activos. Como tal, asegúrese de mantener los líquidos disponibles antes, durante y después de su entrenamiento. Dado que los informes de NCBI.gov revelan que la deshidratación pediátrica también puede ser causada por la incapacidad de los niños pequeños para comunicar la sed o hidratarse, asegúrese de que siempre haya bebidas listas para ellos. Antes de practicar deportes, recuérdeles que llenen sus botellas de agua para que puedan beber fácilmente durante todo el día. Después, anímelos a reponer su refrigerador familiar o estación de bebidas para que también aprendan a obtener bebidas.

Preparar medicamentos de temporada

Si bien la primavera marca la primera temporada deportiva del año, también comienza un aumento clave en las alergias estacionales. Como se explica en ‘Alergias 101’ en SymptomFind, las alergias estacionales también se llaman fiebre del heno o rinitis alérgica. Debido a que son desencadenados por partículas de polen o moho, estas alergias son bastante comunes durante la primavera. Para asegurarse de que el rendimiento y el disfrute de sus hijos no se vean afectados por la fiebre del heno, abastecerse de antihistamínicos. Si bien solo debe administrar este medicamento según lo recomendado por su médico, es útil tenerlos a mano desde el principio. Si su hijo es asmático, es posible que también desee preparar sus inhaladores con anticipación. La investigación sugiere que la primavera causa muchos brotes de asma, por lo que querrá tener un inhalador listo en casa, con su hijo y con su entrenador.

Actualizar sus vacunas

La amenaza de la pandemia de COVID-19 no ha quedado atrás. Por lo tanto, debe asegurarse de que su hijo esté adecuadamente protegido contra el virus. Además de enseñarles hábitos de higiene adecuados como lavarse las manos, también debe vacunar a sus hijos. Como discutimos en nuestra publicación ‘A los padres que aún deciden sobre la vacunación de su hijo’, a medida que comenzamos a aventurarnos afuera, su hijo inevitablemente estará expuesto al virus. Con una vacuna, puede estar tranquilo de que su sistema inmunológico estará mejor preparado para combatirlo. Si su hijo se infecta, una vacuna ayudará a reducir las posibilidades de una infección grave. StarMed ofrece vacunas contra el COVID-19 para niños, junto con otras vacunas que necesitan para mantenerse lo más seguros posible.

Nota final

StarMed Healthcare tiene dos clínicas de atención de urgencia si su joven atleta (o usted mismo) necesita que le examinen, tomen radiografías o traten una lesión. ¡Manténgase a salvo, diviértase y tenga buena suerte esta temporada!